Alimentos sin grasas o calorías

Comer sano mientras intenta perder peso es más fácil cuando se consumen alimentos sin grasa y que contienen pocas o ninguna cantidad de calorías. Encontrar alimentos sin grasa es relativamente fácil porque la mayoría de las frutas y verduras entran en esta categoría. Sin embargo, encontrar alimentos sin calorías es más difícil porque todos los alimentos contienen calorías. Es importante entender que una caloría se considera energía de los alimentos cuando se consumen los alimentos, así como la energía física cuando el cuerpo se mueve, como correr, caminar, trabajar en el jardín o limpiar. Si bien las calorías son necesarias para que el cuerpo funcione a diario, comer demasiadas calorías provoca un aumento de peso.

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Bebidas

La mayoría de los alimentos sólidos contienen calorías. Sin embargo, las bebidas dietéticas, como los refrescos dietéticos o las bebidas deportivas sin azúcar, contienen pocas calorías o ninguna. Las bebidas que califican como bebidas sin calorías incluyen agua y algunos jugos de vegetales y frutas. Siempre revise el etiquetado del paquete para comprender las calorías contenidas en las bebidas. Beber mucha agua proporciona beneficios adicionales, como reducir el apetito, eliminar las toxinas del cuerpo y acelerar el metabolismo, o la velocidad a la que el cuerpo quema calorías.

Condimentos

Los condimentos dan más sabor a los alimentos que comemos y son especialmente importantes cuando se hace dieta. Los condimentos como la mostaza, el ajo y el vinagre balsámico son prácticamente libres de calorías y añaden sabor a las comidas.

Frutas y verduras de calorías negativas

Mientras que ciertos alimentos pueden estar libres de grasa, todos los alimentos contienen calorías. Sin embargo, hay ciertas frutas y verduras que se consideran alimentos con calorías negativas o alimentos que se cree que hacen que el cuerpo queme más calorías que las que contiene un alimento. Las frutas y verduras con pocas calorías (como manzanas, apio, pepinos, ajo, pomelo, lechuga y mangos) son excelentes opciones. Estos alimentos impulsan al cuerpo a trabajar más duro para descomponerlos durante el proceso de digestión. Otros alimentos en la lista incluyen brócoli, repollo, remolacha, espárragos, coliflor, limones, espinacas, fresas, cebollas y calabacín, por nombrar algunos.

Verduras y bebidas que queman grasa

Los alimentos que aceleran su metabolismo, la velocidad a la que su cuerpo quema calorías, se definen como alimentos que queman grasa, según el "New York Daily News". " Cuanto mayor sea la tasa metabólica, mejor será la capacidad que tiene para mantener su peso ideal o para perder peso. Los alimentos que queman grasa incluyen leche, jalapeños, pimienta de cayena, té verde, café y proteínas magras, como pollo y salmón. Debido a que estos alimentos contienen ciertos minerales, como calcio o sustancias químicas, como la cafeína y la capsaicina, ingerirlos hace que el corazón lata más rápido y que la temperatura corporal aumente.Ambos afectan el metabolismo al provocar que el cuerpo queme calorías a un ritmo más rápido.

Alimentos sin grasa naturales y alimentos sin grasa fabricados

Hay muchas opciones de alimentos sin grasa para personas que hacen dieta, incluidas frutas, verduras, legumbres y cereales, de acuerdo con la atención médica de la Universidad de Iowa. Además, muchos fabricantes de alimentos ahora producen alternativas sin grasa, como helados, queso crema, galletas, chips y sopas. El etiquetado del paquete enumera el contenido de grasa de los alimentos según las porciones definidas. Sin embargo, tenga en cuenta que la mayoría de los alimentos sin grasa contienen calorías, y el aumento de peso se produce cuando se consumen más calorías que las quemadas.