Alimentos que bloquean la absorción de grasas
Tabla de contenido:
consisten principalmente en ácidos saturados, poliinsaturados, monoinsaturados y transgrasos. Según la American Heart Association, las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas se consideran grasas saludables porque previenen los depósitos de colesterol o las sustancias grasas que se acumulan en las paredes de las arterias del corazón. Las grasas saturadas y trans se consideran poco saludables porque fomentan la acumulación de depósitos grasos de colesterol en las paredes de las arterias, lo que puede provocar enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y derrames cerebrales. La mejor manera de bloquear la absorción de grasa es combinar el ejercicio regular con una dieta saludable baja en grasas que consiste en frutas, alimentos a base de soya y granos integrales.
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Manzanas
Las manzanas son buenas para bloquear la absorción de grasas porque contienen fibra y un carbohidrato complejo llamado pectina, según ShapeFit. com. La pectina evita que su cuerpo absorba grandes cantidades de grasas. Comer de una a dos porciones de fruta al día puede ayudarlo a reducir la cantidad de grasa que su cuerpo absorbe, de acuerdo con ShapeFit. com. Y el sitio web Dietary Fiber Food destaca otras frutas que contienen pectina, como plátanos, pomelos, naranjas y albaricoques.
Soy Foods
Si intenta limitar la cantidad de grasas que digiere, intente consumir alimentos de soja. La soja contiene altos niveles de ácidos grasos esenciales, vitaminas, fibra y lecitina, un nutriente que ayuda a descomponer las grasas naturales almacenadas dentro de su cuerpo, de acuerdo con ShapeFit. com. Además, la lecitina puede ayudar a su sistema digestivo a descomponer las grasas y bloquear la formación de depósitos de grasa. La Organización de Salud del Consumidor de Canadá afirma que algunos alimentos que contienen soja incluyen leche de soya, semillas secas de soja, salsa de soja, tofu, tempeh, harina de soya, natto y miso.
Granos enteros
Una fuente de alimento natural que puede bloquear la absorción de grasa son los granos integrales. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, los cereales integrales pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y cáncer. MayoClinic. com afirma que los granos integrales contienen una cantidad saludable de fibra, que ayuda a defecar de forma saludable, ayuda a perder peso, reduce los niveles de colesterol y controla los niveles de azúcar en la sangre. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, otros alimentos que contienen fibra son cebada, avena, arroz integral, frijoles, nueces, semillas y pan de trigo integral.
