Alimentos para un cabello saludable y cuero cabelludo
Tabla de contenido:
El cabello y el cuero cabelludo están compuestos de tejidos celulares que requieren nutrición continua para mantener la salud. Los alimentos para el cabello y el cuero cabelludo saludables incluyen aquellas sustancias que alimentan la piel y le dan al cabello un brillo resplandeciente. Los tratamientos médicos, como la quimioterapia, pueden afectar el cabello y el cuero cabelludo y pueden requerir una dieta rica en alimentos saludables para el cabello. Un plan de alimentación equilibrado mejorará la salud del cabello y del cuero cabelludo mejor que la botella de vitaminas para el cabello que se vende.
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Proteínas magras
Las proteínas magras proporcionan los aminoácidos, o los bloques de construcción, de todos los tejidos corporales. El cabello y la piel del cuero cabelludo están compuestos principalmente de proteínas. La mayoría de las fuentes de proteínas saludables provienen de animales como pollo, huevos, pescado y otras carnes. Las fuentes de proteína vegetariana incluyen soja y productos de cereales. La proteína se puede encontrar en muchas bebidas nutricionales y deportivas también. Asegúrese de leer la etiqueta para cumplir con los tamaños de las porciones. El Instituto Nacional de Salud recomienda de dos a tres porciones de proteína al día; demasiada proteína puede forzar los riñones.
Cítricos y nueces
Muchas vitaminas y minerales trabajan en conjunto para promover el cabello y el cuero cabelludo saludables, sin embargo, las vitaminas C y E son buenas para el cabello y la piel. La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, se puede encontrar en las frutas cítricas como las naranjas y las verduras como los pimientos verdes. La vitamina E está disponible en nueces y granos enteros. Ambas vitaminas son antioxidantes y esenciales para la promoción del cabello y el cuero cabelludo saludables.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras proporcionan una nutrición para el cabello que no se puede encontrar en una botella. La Sociedad Americana del Cáncer alienta al menos de dos a tres porciones de fruta al día y cinco porciones de verduras al día. En estas frutas y verduras se esconden el complejo de vitamina B, una mezcla de vitaminas B como la tiamina, niacina, ácido fólico y biotina, que promueve el crecimiento del cabello y la circulación del cuero cabelludo. Las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que no se almacenan en el cuerpo y al no comer suficientes frutas y verduras puede producirse una deficiencia. Puede haber un vínculo entre la falta de vitaminas B y la pérdida de cabello.
