FastDiet

Desarrollada por miembros de una familia en Omaha, Nebraska, la dieta FAST ofrece una estrategia de pérdida de peso que se centra en el trabajo en equipo, específicamente trabajo en equipo familiar. El acrónimo de la dieta significa "Familias siempre tienen éxito juntas", y ciertamente resultó exitoso para los ocho miembros de la familia Dean, cuyos miembros perdieron un total de 501 lbs. La dieta no ofrece trucos o drogas, sino que se basa en la construcción de un sistema de apoyo para ayudar a garantizar que las personas que hacen dieta alcancen sus objetivos.

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Orígenes del concepto

Hermanos Tony y Julie Dean, autodenominados "fatties" durante gran parte de sus vidas, primero se refirieron a la idea de una familia dieta en una reunión de 2005 con sus padres y otros hermanos, todos los cuales tenían problemas de peso. El concepto era simple: si todos se comprometieran con un programa de pérdida de peso, habría una fuerza en los números y un sistema de apoyo integrado para los miembros de la familia que experimentaran momentos de debilidad.

El plan en acción

La familia Dean inició la dieta familiar en enero de 2006 y en el transcurso de un año logró resultados alentadores. En una aparición en "Good Morning America" ​​de ABC-TV en enero de 2007, la familia contó al presentador Robin Roberts sobre sus resultados individuales y colectivos. Mientras que la familia como un todo perdió un total de 501 lbs., los padres Mike y Sheila Dean arrojaron 101 y 55 lbs., respectivamente. Tony y Julie Dean, los hermanos que rodaron la pelota, perdieron 36 y 58 lbs., respectivamente, y sus cuatro hermanos y hermanas perdieron entre 32 y 94 lbs. durante un período de 12 meses.

Calorías de seguimiento

Los participantes en la dieta RÁPIDA deben realizar un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos, incluidas las calorías, fibra y proteínas en cada elección de alimentos, de acuerdo con Jane Palmer, quien informó sobre la Decanos y su plan de dieta en un artículo en el "Omaha World-Herald. "El objetivo individual diario para cada F. A. S. Dieter es comer al menos 500 calorías menos de las necesarias para mantener su peso. Esta reducción en la ingesta calórica debería resultar en una pérdida de peso de al menos 1 libra semanal. Una advertencia, sin embargo: si no puede encontrar información nutricional precisa sobre una posible elección de alimentos, no la coma. Las guías y cuadros con dicha información, incluyendo detalles sobre los elementos populares del menú de los restaurantes, están ampliamente disponibles en línea y en forma impresa.

Ejercicio diario

Si está buscando una dieta que no requiera actividad física, entonces F. A. S. T. no es para usted. Un requisito fundamental de este programa de pérdida de peso es un mínimo de 30 minutos diarios de ejercicio, preferiblemente en un gimnasio o club de fitness. Este ejercicio, junto con la reducción diaria de la ingesta calórica, maximiza la reducción de peso que se puede lograr con el plan.

Buddy System

Para garantizar que las personas que hacen dieta cumplan con sus objetivos diarios de ejercicio y reducción de calorías, el programa F. A. S. T. establece un sistema de amigos. Se requiere que los amigos se registren entre sí al mediodía diariamente para intercambiar información sobre su progreso durante las 24 horas previas. Cada pareja de amigos es parte de un grupo más grande, que varía en tamaño de seis a 10. Si un amigo no se registra como es necesario, su pareja debe informar esto al grupo más grande, lo que luego aumenta la presión sobre el dieter errante para cumplir.