Dieta rápida de una semana

Algunas dietas se basan únicamente en el ayuno, mientras que otras lo incorporan en un plan más grande. Un plan recomienda que ayune durante una semana dos veces al año. Existen preocupaciones de seguridad asociadas con esta dieta, especialmente si tiene una condición de salud. Siempre consulte a un proveedor de atención médica antes de probar un nuevo plan de dieta o antes de ayunar.

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Teorías / especulación

La teoría detrás del ayuno es que desintoxica tu cuerpo. Eso significa que se deshace de las toxinas del medio ambiente, como los pesticidas o el humo del cigarrillo, así como de las cosas que puede haber ingerido, como antibióticos u otras drogas. Algunas personas dicen que el proceso también conduce a la iluminación espiritual y una mejor motivación para seguir un plan de alimentación y ejercicio saludable.

Marco de tiempo

Hay tres fases que seguirá para su ayuno de una semana. Durante la fase pre rápida come una gran cantidad de alimentos ricos en fibra, elimina proteínas y grasas y bebe grandes cantidades de jugo y agua. Esto dura tres días. La segunda fase es de cinco días. Usted consume jugo de vegetales y jugos de frutas limitados. Durante la fase final lentamente reintroduce alimentos, comenzando con vegetales sin almidón. A continuación, puede agregar granos y verduras con almidón seguido de legumbres, nueces y grasas, de acuerdo con el sitio web Diets In Review. Se requieren alimentos orgánicos para este plan de dieta.

Consideraciones

Esta dieta tiene varias desventajas. Por ejemplo, requiere un enema diario, de acuerdo con el sitio web de Diet Spotlight. También causa que tengas una ingesta calórica muy baja y puede conducir a deficiencias nutricionales. Seguirlo también puede causar estreñimiento, anoten los expertos en Diets In Review. También puede sufrir los efectos secundarios del ayuno. Estos incluyen dolores musculares, náuseas, mareos y dolores de cabeza, según la Universidad de Vanderbilt en Tennessee. Los efectos secundarios menos comunes pueden incluir angustia emocional, una disminución de la presión arterial y un resfriado persistente.

Funciones

Los creadores de la dieta en ayunas promueven el ejercicio mientras estás en ayuno. Si bien se le aconseja seguir su rutina habitual, puede ser difícil realizar ejercicios extenuantes debido a la baja ingesta calórica, según Diet Spotlight. También puede carecer de energía para otras actividades diarias, de acuerdo con Diets In Review.

Opinión de expertos

Según la Clínica Mayo, hay poca evidencia de que las dietas de desintoxicación realmente funcionen. La mayoría de las toxinas que ingiere son eliminadas de manera efectiva por el hígado y los riñones de todos modos, luego se excretan en las heces y la orina. Los efectos secundarios del ayuno pueden incluir mareos, náuseas, fatiga y deshidratación, según la Clínica Mayo.

Advertencia

Debe evitar el ayuno si ya padece fatiga o fiebre porque necesita nutrición en lugar de privación de alimentos, según la Universidad de Vanderbilt.Si tiene una afección potencialmente mortal, como cáncer, también debe evitar el ayuno, especialmente si ya está demacrado. Si tiene diabetes, no se recomienda ayunar, y debe hacerlo bajo la supervisión de un médico si decide probarlo. Si tiene insuficiencia renal, problemas hepáticos, anemia, está embarazada o toma medicamentos recetados, no debe ayunar.