Ejercicios para dolor de espalda debido a adherencias

Las adherencias forman parte de una familia de trastornos musculoesqueléticos que contribuyen a la lumbalgia. Son un tipo de tejido cicatricial interno que se acumula alrededor de las fibras musculares y el tejido conectivo, lo que hace que se agrupen y restrinjan su movimiento independiente. Esto a menudo causa dolor referido a otras partes del cuerpo que pueden contribuir aún más al desequilibrio muscular y al aumento del dolor de espalda.

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Causas

Las adhesiones son hebras de colágeno en forma de hilo producidas por el cuerpo en respuesta a la curación después del trauma, ya sea por cirugía o lesión o ambas. Las adhesiones también pueden producirse por sobreentrenamiento o por una mala postura crónica, por ejemplo, como resultado de una larga sesión en un escritorio o en una computadora. Una vez formado, a menos que se tomen medidas, las adherencias pueden aumentar o disminuir con el tiempo, restringiendo aún más la movilidad de la espalda y, a menudo, exacerbando el dolor de espalda.

Importancia

Hasta hace poco, la única opción para reparar el daño de adhesión era la cirugía de lisis que implicaba cortar o quemar las adherencias. Sin embargo, este mismo procedimiento a menudo crea adhesiones adicionales de la propia cirugía. En contraste, se han encontrado ciertos tipos de ejercicios específicos enfocados para reducir tanto el número como el impacto de las adherencias al romper sus conexiones tipo red a los tejidos del cuerpo y ayudar a que el movimiento vuelva a la normalidad.

Self Exercise

Se ha demostrado que los estiramientos musculares y fasciales con o sin equipo reducen las adherencias y las restricciones musculares. Las técnicas de auto masaje, también conocidas como liberación auto-miofascial, usando rodillos de espuma o bolas suizas también han demostrado reducir la gravedad del dolor lumbar cuando se dirigen a los músculos extensores de los músculos isquiotibiales o los extensores de la espalda.

Ejercicio terapéutico

Los ejercicios terapéuticos aplicados por terapeutas manuales calificados se han encontrado como la técnica más efectiva para aliviar el dolor lumbar. Masajear o estirar el tejido afectado de esta manera puede romper algunos de los enlaces entre los haces de tejido conectivo adyacentes. Los ejercicios terapéuticos son particularmente apropiados para las adherencias a la unión lumbosacra y las articulaciones sacroilíacas, áreas que no son accesibles para las técnicas de auto masaje, pero que a menudo son la raíz del dolor lumbar de acuerdo con los terapeutas de Clear Passage Physical Therapy.

Riesgos del ejercicio

Si un individuo tiene dolor lumbar como resultado de adherencias, las compensaciones biomecánicas de estas restricciones se desarrollan automáticamente en otras partes de la musculatura de la espalda y en el cuerpo en general. Si se continúa el ejercicio convencional, las compensaciones se acumulan con el tiempo y se convierten en áreas de dolor y movimiento disfuncional de acuerdo con Ann y Chris Frederick, creadores de Fascial Stretch Therapy y autores del best seller "Stretch to Win"."