El ejercicio de estrógeno y ejercicio

Se ha demostrado que el ejercicio tiene un impacto en los niveles de estrógeno en las mujeres, pero el tipo y el nivel de impacto varía de mujer a mujer. Dependiendo de su nivel de condición física, edad y etapa de la vida, su rutina de ejercicios puede o no afectar sus niveles de estrógeno.

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Niveles de grasa

No es ningún secreto que el ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de grasa en su cuerpo. Lo que quizás no sepa es que los niveles de grasa y el estrógeno están relacionados. Las mujeres con muy poca grasa corporal pueden tener problemas para producir cantidades suficientes de estrógeno. Esto es más común en casos extremos, como gimnastas, otros atletas y modelos. Los entrenamientos regulares para los que no son atletas tienen menos probabilidades de afectar negativamente la producción de estrógeno y pueden ayudar a los niveles de estrógeno. Si tiene sobrepeso, puede estar produciendo demasiado estrógeno, y un régimen de ejercicio regular puede ayudar a reducir sus niveles.

Cáncer de mama

La exposición prolongada del tejido mamario al estrógeno posiblemente puede aumentar el riesgo de cáncer de mama. Los factores que prolongan la exposición son el embarazo tardío o el no embarazo, la menstruación temprana y la menopausia tardía. El ejercicio, sin embargo, ha demostrado reducir los niveles de estrógeno, por lo tanto, disminuye la cantidad de exposición del tejido mamario. Los estudios realizados por Leslie Bernstein, Ph.D., y sus colegas en Norris Comprehensive Cancer Center de la Universidad del Sur de California han demostrado que el ejercicio en la adolescencia es más influyente en las mujeres premenopáusicas para reducir el riesgo de cáncer de mama. Sin embargo, en mujeres posmenopáusicas, se descubrió que la actividad a largo plazo que se correlaciona con la actividad reciente también influye en la disminución del riesgo de cáncer de mama. Se ha encontrado que el ejercicio como una herramienta para reducir los niveles de estrógeno es más beneficioso para las mujeres premenopáusicas que tienen un peso normal o bajo.

Fertilidad

En casos extremos, donde las mujeres jóvenes se están ejercitando a un nivel que causa muy poco estrógeno hasta el punto de interferir con los ciclos menstruales regulares, el ejercicio puede afectar negativamente la fertilidad. Del mismo modo, la obesidad puede causar un aumento en la producción de estrógeno, que afecta la ovulación y la menstruación, lo que a su vez puede causar infertilidad. Si tiene entre 10 y 15 por ciento de sobrepeso o insuficiencia ponderal, esto puede afectar negativamente su fertilidad. El ejercicio en cantidades reguladas puede ayudar a mantener su peso corporal en un nivel saludable para la fertilidad. Consulte a su médico para evaluar correctamente su peso y su posible impacto en la producción de estrógeno y la fertilidad.

Postmenopausia

El ejercicio posterior a la menopausia ha demostrado producir algunos de los beneficios del estrógeno sin la terapia de reemplazo hormonal, la TRH, que puede tener efectos secundarios adversos. También se ha demostrado que el ejercicio afecta positivamente el sueño, el riesgo de osteoporosis y los bochornos, todos los problemas que pueden afectar a las mujeres posmenopáusicas.La reducción de estrógeno en mujeres posmenopáusicas provoca una acumulación de grasa, que también puede contrarrestarse con el ejercicio. Si está considerando o ya está tomando HRT pero está interesado en una solución posiblemente más segura y más saludable, consulte a su médico sobre la implementación de una rutina de ejercicio regular.

Otros factores

Aunque el ejercicio puede tener un impacto en la producción de estrógeno, no es el único factor que puede hacerlo. Otras hormonas, como la progesterona, afectan el estrógeno. La progesterona contrarresta el estrógeno. El estrógeno promueve el crecimiento tisular, preparando el revestimiento uterino para la fertilización. Si no se produce la fertilización, un aumento en los niveles de progesterona hace que este tejido se desprenda durante la menstruación. Estas hormonas funcionan en un equilibrio delicado, por lo que si sus niveles de progesterona son anormales, también se modificarán sus niveles de estrógeno. Además, otros problemas de salud, como el síndrome de ovario poliquístico o PCOS, pueden ser la causa de la producción irregular de estrógenos. La menopausia temprana también afecta la producción de estrógenos. Para saber si los niveles de estrógeno son una preocupación para usted, consulte a su médico.