¿El ginseng coreano mejora el sueño?

El ginseng coreano sigue siendo una hierba favorita en la medicina tradicional china y la medicina popular holística para aumentar la energía y la resistencia. Esta hierba de raíz no mejora el sueño para la mayoría, pero puede reducir la ansiedad, que indirectamente influye en el sueño. Tenga en cuenta que el ginseng coreano o ginseng Panax no es la misma raíz que el ginseng americano o siberiano, aunque están relacionados. Hable con su proveedor médico antes de automedicarse con ginseng coreano.

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Historia de Panax Ginseng

El ginseng Panax es originario de Corea y China y se ha utilizado medicinalmente durante miles de años. Los textos médicos chinos del primer siglo describen el ginseng como una hierba superior para promover la longevidad y la vitalidad. En 1976, una muestra de 400 años, según los informes, se vendió por $ 10, 000 por onza, según MedlinePlus.

Efectos generales

El ginseng generalmente se usa como panacea o como un tónico para mejorar la salud en general. Los herbolarios chinos lo recomiendan para los "enfermos, débiles o ancianos", informa la Enciclopedia Gale of Alternative Medicine. Como adaptógeno, la hierba se utiliza para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y fortalecer el sistema inmunológico, aunque esta afirmación no ha sido suficientemente demostrada por los estudios de laboratorio modernos. El efecto más reportado del ginseng coreano es el aumento de la energía física, sexual y mental. Paradójicamente, a veces se sugiere el ginseng en la medicina tradicional china para calmar la ansiedad y el estrés.

Efectos en el sueño

El ginseng coreano puede alterar el sueño y aumentar la probabilidad de insomnio. Sin embargo, el ginseng también puede reducir el tiempo que se tarda en quedarse dormido para algunas personas al reducir el estrés. Este efecto antiestrés puede deberse a los efectos del ginseng en el cerebro, específicamente mediante la modificación de los neurotransmisores GABAérgicos.

Tratamiento para el Síndrome de Fatiga Crónica

El ginseng coreano tiene algunas pruebas para tratar con éxito el síndrome de fatiga crónica, que se caracteriza por fatiga general y problemas relacionados con el sueño. En un estudio de 2004 publicado en "Medicina psicológica", un tratamiento de dos meses de Panax ginseng disminuyó la fatiga para aquellos que sufren de casos moderados de fatiga crónica.

Uso en Sleep Laboratories

El conocido efecto del ginseng sobre el sueño ha sido útil para los investigadores del sueño, que han probado la hierba como una forma de disminuir el "efecto de la primera noche". "En los laboratorios del sueño, las primeras noches suelen estar marcadas por patrones de sueño extraños, ya que los pacientes generalmente se sienten incómodos durmiendo en lugares nuevos. En un estudio de 2009 publicado en "Sleep", los investigadores descubrieron que el ginseng fermentado administrado a los sujetos disminuía los despertares durante la noche y disminuía el tiempo que tarda en dormirse.

Peligros

A pesar de sus supuestos efectos antiansiedad, el ginseng coreano puede actuar como un estimulante, por lo que no lo tome con otros estimulantes, incluida la cafeína. Sobredosis de ginseng han sido reportadas. Esta afección se denomina "intoxicación por ginseng", que puede incluir síntomas de dolores de cabeza, insomnio, mareos, manchas y molestias gastrointestinales.