Dieta para prevenir el cabello canoso

El cabello canoso no es un signo de envejecimiento que todos los que se encuentren con esta forma de despigmentación lo acepten fácilmente. Los melanocitos, las células responsables de la producción de melanina, disminuyen con la edad. Con esta reducción, la pigmentación de tu cabello disminuye, provocando que los colores naturales cambien a tonos de plata, gris e incluso blanco. Los tintes para el cabello han sido durante mucho tiempo el método de tratamiento de elección para evitar envejecer con elegancia, pero una dieta y nutrición adecuadas pueden ser la respuesta que evitará que los cabellos canosos vuelvan a brotar.

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Vitaminas

Las vitaminas son esenciales para cada función que su cuerpo realiza a diario. Esto incluye crecimiento y coloración del cabello. Las vitaminas B12 y C son dos de esas vitaminas esenciales que se requieren para la prevención del cabello gris. Según Evolution Hair Centers, las vitaminas B12 y C mantienen su sangre limpia, lo que ayuda a aumentar la función de filtración de su hígado. Cuando los radicales libres invaden su sangre, sus sistemas son lentos para responder, y eso incluye su capacidad para producir melanocitos. Los alimentos ricos en estas vitaminas incluyen frutas cítricas, vegetales de hoja verde, semillas y nueces.

Hierbas

Sabor su comida con las hierbas adecuadas también es beneficioso para detener el cabello gris en sus pistas. De acuerdo con el sitio web de World Of Hair, las hojas de curry son un método probado para evitar el pelo gris. Agregar curry a sus platos para darle sabor juega un doble papel en el aumento de la producción de melanocitos, y el brillo es un beneficio adicional. Las hojas de curry que se comen enteras también son una forma ideal de asegurarse de que usted se beneficie de las propiedades que posee esta hierba. Sin embargo, esta especia puede ser demasiado fuerte para algunos.

Minerales

Junto con las vitaminas, ciertos minerales proporcionan soporte para la salud del cabello. Evolution Hair Centers dice que el hierro y el ácido fólico son dos de esos minerales, que ayudan a las vitaminas B12 y C en la limpieza de la sangre. Las personas con niveles de hierro inferiores a lo normal sufren una afección llamada anemia, que tiene efectos adversos en el cabello que incluyen una apariencia desvaída y opaca. El consumo de verduras de hoja verde, hígado y granos enteros asegurará que el hierro y el ácido fólico estén presentes en su sistema en todo momento. Otros minerales que se requieren para combatir los grises son el cobre y el yodo, que se encuentran en los mariscos y otros mariscos, según la revista "Women's Fitness".

Proteína

Toda dieta nutricionalmente equilibrada debe incluir un par de 3 a 4 oz. porciones de proteína diariamente. Tu cabello está hecho de proteínas complejas que no solo proporcionan fuerza y ​​crecimiento, sino que también aseguran un color vibrante. De acuerdo con World of Hair, la ingesta reducida de proteínas en realidad puede promover el encanecimiento. Las carnes magras, las nueces y los frijoles son solo algunos alimentos que son ricos en proteínas, a la vez que brindan variedad a su dieta.La soja es otro alimento repleto de proteínas, que proporciona una alternativa saludable para quienes evitan cantidades masivas de productos cárnicos.

Avoidances

Comer ciertos alimentos aumenta la pigmentación del cabello, pero también es importante evitar ciertos alimentos. Cantidades elevadas de sal pueden dañar la sangre, elevar la presión arterial e inhibir la producción celular. Según Evolution Hair Centers, los alimentos procesados, las papas fritas y otros bocadillos están cargados de sal que dañan el cabello. Otros alimentos que debe evitar incluyen alimentos ricos en carbohidratos como la pasta y los panes blancos. Según la revista "Women's Fitness", los carbohidratos inhiben la absorción de antioxidantes que se encuentran en ciertas vitaminas.