Creatina Dolores de cabeza

La creatina es un suplemento dietético que muchos atletas y culturistas utilizan para aumentar el rendimiento y la fuerza del ejercicio de alta intensidad, volumen y masa corporal. Usar creatina puede causar cualquier cantidad de efectos secundarios, pero varía con cada persona. Mantener una buena hidratación puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir dolores de cabeza por el uso de creatina.

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Descripción de creatina

La creatina se crea naturalmente en el hígado y se encuentra en fuentes de pescado y carne. Se almacena en los músculos para ayudar a restaurar y reponer los niveles de energía. El Centro médico de la Universidad de Maryland explica que la creatina se puede utilizar para mejorar el rendimiento deportivo y ayudar a las personas con enfermedades cardíacas, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, distrofia muscular y enfermedad de Parkinson.

Creatina y dolores de cabeza

Algunas personas experimentan dolores de cabeza como efecto secundario del uso de creatina. Muscletalk. co. uk explica que cuanto más creatina se almacena en los músculos, más agua se extrae y almacena en los músculos. Aumenta la necesidad de agua de su cuerpo, al igual que su posibilidad de deshidratarse. La aparición de un dolor de cabeza es un síntoma común de la deshidratación.

Prevención / Solución

Mantener la hidratación durante todo el día puede ayudar a prevenir el desarrollo de dolores de cabeza debido al uso de creatina. Muscletalk. co. uk explica que no es posible asignar un valor específico a la ingesta diaria recomendada de líquidos, pero una buena regla es beber agua frecuentemente durante el día. La sed sola es un indicador inadecuado de deshidratación. La cafeína es un diurético que agrava la deshidratación, por lo que debe evitar consumir productos con cafeína si toma creatina y sufre dolores de cabeza. Nucare. com afirma que tomar altas dosis de creatina también puede ser un factor en la deshidratación, así que asegúrese de tomar solo las dosis recomendadas.

Otros efectos secundarios posibles

El centro médico de la Universidad de Maryland explica que otros efectos secundarios asociados con el uso de creatina pueden incluir aumento de peso, calambres musculares, tirones musculares y tirones, malestar estomacal, diarrea, mareos, presión arterial alta, hígado disfunción y daño renal.

Advertencia

Si continúa teniendo dolores de cabeza después de reducir la ingesta de creatina, aumentar la ingesta de agua y evitar la cafeína y otros diuréticos, es posible que deba dejar de tomar creatina. Consulte a su médico si empeoran los dolores de cabeza.