Suplementos de citrulina

Los suplementos de citrulina se venden con mayor frecuencia a personas que intentan mejorar el rendimiento deportivo. También verá citrulina como un potenciador del rendimiento sexual y como un complemento que es útil por su capacidad para combatir problemas relacionados con la enfermedad cardíaca, como la presión arterial alta. Sin embargo, la ciencia que respalda cualquiera de estos usos es escasa, así que consulte con su médico antes de probar este suplemento para cualquier propósito.

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Identificación

La citrulina es un aminoácido, pero no es esencial. Eso significa que su cuerpo puede fabricarlo solo a partir de la glutamina, que es un aminoácido esencial. La citrulina se convierte en su cuerpo a L-arginina. Algunos usos de la citrulina se basan en su capacidad para aumentar los niveles de arginina en el cuerpo, dice Steven Bratman, autor de la "Guía de salud alternativa de Collins". "

Función

Cuando la citrulina se vende como un refuerzo de rendimiento deportivo, se anuncia como el complemento aeróbico del suplemento de creatina, que mejora el rendimiento de alta intensidad o anaeróbico. La teoría detrás de la salud del corazón se basa en su capacidad para elevar los niveles de arginina, lo que a su vez aumenta la producción de óxido nítrico de su cuerpo, según el libro "NO More Heart Disease", de Louis J. Ignarro y Louis Ignarro.

Los autores dicen que el óxido nítrico es un vasodilatador que puede ayudar a controlar el flujo sanguíneo a todas las partes de su cuerpo. Según Ray Sahelian, MD, de Los Ángeles, California, la exageración sobre la citrulina como potenciador sexual se originó en julio de 2008. Fue entonces cuando un investigador de Texas A & M fue citado en los medios comparando la sandía con la medicina para la disfunción eréctil Viagra, diciendo que la citrulina en la sandía, una vez convertida en arginina, aumenta los niveles de óxido nítrico y relaja los vasos sanguíneos, que es comparable al efecto del Viagra.

Dosis

La dosificación común para uso terapéutico es típicamente de 6 a 18 g al día. Sin embargo, las recomendaciones varían. Por ejemplo, según los Ignarros, debe tomar de 200 a 1, 000 mg diariamente antes de acostarse. El malato de citrulina es la forma más común en el mercado. No se han establecido dosis máximas para la cirtulina, señala Bratman.

Posible

Suplementar con citrulina puede ser más seguro que suplementar con arginina cuando necesitas elevar los niveles de esta última en el cuerpo, señala S. Osowska, autor principal de un estudio publicado en la revista de gastroenterología, "Gut. "Esto se debe a que el hígado captura y metaboliza arginina, mientras que la citrulina pasa libremente a los riñones, donde se convierte en arginina", dice Osowska. Tu intestino y tu hígado son los dos principales órganos que metabolizan la arginina.

Consideraciones

La evidencia de los beneficios de este suplemento es en su mayoría anecdótica.El apoyo científico para el uso de suplementos de citrulina para mejorar el rendimiento deportivo es deficiente porque existen pocos estudios, dice Bratman. Además, entre los estudios que existen, hay evidencia que apunta a que este suplemento reduce, en vez de mejorar el rendimiento, dice Bratman. Su efectividad como tratamiento de impotencia también es cuestionable porque la evidencia que respalda la arginina para esta condición, que se supone que estimula la citrulina, es débil.