¿Los suplementos pueden hacer que crezcas más alto?

Su altura adulta está determinada en gran medida por su constitución genética, pero puede estimular a su cuerpo. Es decir, algunos factores ambientales juegan un papel en cuánto creces y cuán alto te vuelves. Aunque la enfermedad o la falta de nutrición en sus años de desarrollo pueden dificultar su crecimiento, puede tomar suplementos que pueden ayudar a su cuerpo a crecer. Tenga en cuenta, sin embargo, que la ingesta de suplementos solo puede estimular el crecimiento cuando es un niño o un adolescente.

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Vitamina A

El desarrollo saludable de los huesos depende en parte de la vitamina A, uno de los complementos esenciales para ayudarte a crecer. Algunas de las principales fuentes de vitamina A son alimentos con un alto contenido de retinol, una forma de vitamina A que se encuentra en fuentes animales. Otros alimentos ricos en retinol incluyen leche, pescado e hígado. Su cuerpo también puede convertir el betacaroteno que se encuentra en las zanahorias, algunas frutas y vegetales de hojas verdes en vitamina A.

Complejo de vitamina B

Otro complemento que puede alentar a su cuerpo a alcanzar su máximo potencial es el complejo de vitamina B, una combinación de ocho vitaminas B. El complejo de vitamina B está compuesto de vitaminas como el folato y la niacina. La combinación de estas vitaminas juega un papel esencial en el desarrollo de nuevas células, el procesamiento de nutrientes y la producción de glóbulos rojos, todos los cuales son necesarios para un crecimiento adecuado. Si no desea tomar un suplemento, puede obtener vitamina B de su dieta a través de plátanos, nueces y algunas carnes magras como el pollo, según el sitio web Medline Plus.

Vitamina C

La vitamina C es otro nutriente que debes obtener a través de tu dieta o mediante un suplemento que te ayude a crecer. Esta vitamina combate las enfermedades y aumenta tu sistema inmunológico. Tener un buen estado general de salud es esencial para crecer más alto. La vitamina C también ayuda a producir colágeno y fortalecer los huesos, por lo que desempeña un papel aún más integral. Los cítricos son la fuente más común de vitamina C.

Vitamina D

Incluya vitamina D en la ingesta de su suplemento. Algunos alimentos están enriquecidos con vitamina D; por ejemplo, leche, aceite de pescado, huevos y algunos cereales. También puede absorber vitamina D a través de la exposición al sol. La vitamina D es necesaria para ayudar al cuerpo a absorber el calcio, un componente esencial para el crecimiento y la fortaleza ósea.