¿Pueden los aminoácidos promover un crecimiento saludable del cabello?
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Porque las proteínas y los pigmentos de melanina Al maquillar cada cabello, parece natural que los aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas, promuevan el crecimiento saludable del cabello. Esta suposición es, en general, correcta: los aminoácidos son esenciales para un cabello saludable. Sin embargo, los aminoácidos no actúan como una poción milagrosa para el crecimiento instantáneo del cabello o como una cura para la calvicie; simplemente fomentan el crecimiento de un cabello fuerte y saludable cuando se incluye como parte de una dieta bien balanceada.
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Todo sobre los aminoácidos
Los aminoácidos, formados por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno, sirven como base de las proteínas. Un tipo de proteína, la queratina, constituye aproximadamente el 88 por ciento de cada cabello del cuerpo. De los 23 tipos de aminoácidos, cinco de ellos (arginina, cistina, cisteína, lisina y metionina) estimulan especialmente el crecimiento saludable del cabello. Mientras que el cuerpo produce naturalmente algunos tipos de aminoácidos, debe recurrir a las fuentes de alimentos para su consumo de lisina y metionina.
Efectos de aminoácidos
Además de producir queratina esencial, los aminoácidos también crean glóbulos rojos, que a su vez liberan nutrientes y oxígeno a los folículos productores de pelo. Por supuesto, el cabello rico en nutrientes produce un cabello saludable. Sin embargo, si experimenta pérdida de cabello hereditaria, como la calvicie de patrón masculino común, ingerir una cantidad suficiente de aminoácidos o incluso aumentar su ingesta no disminuirá la pérdida ni regenerará su cabello. Debido a que estas proteínas contribuyen a todo, desde los órganos hasta los huesos y las pieles, los efectos adicionales de una ingesta saludable de aminoácidos van desde la memoria mejorada hasta la prevención del herpes labial.
Comer bien
Para ayudar a reforzar la calidad y el crecimiento de su cabello, consuma muchos alimentos ricos en aminoácidos, especialmente los que contienen lisina y metionina. Estos alimentos incluyen queso, pescado, huevos y carnes magras, pero también puede recurrir a opciones no cárnicas y no lácteas, como semillas y nueces. Para un crecimiento óptimo del cabello, apunte a unos 60 gramos de proteína por día. Para aumentar su ingesta de arginina y cisteína, agregue alimentos como almendras, nueces de Brasil, carnes rojas, avena, semillas de girasol y harina de trigo a su dieta.
La pregunta del suplemento
Si bien comer suficientes aminoácidos promueve el crecimiento saludable del cabello, los suplementos de aminoácidos son solo eso: complementos. Estas vitaminas no reemplazan su consumo diario de aminoácidos, simplemente aseguran que su ingesta sea suficiente. Piense en estos suplementos opcionales como un seguro y desconfíe de las vitaminas de venta libre basadas en aminoácidos que prometen acelerar el crecimiento del cabello o regenerar el vello perdido. En su sitio web oficial, diseñador de suplementos y autor médico Dr.Ray Sahelian dice que "no está al tanto de ningún suplemento de aminoácidos que [mejore] el cabello en alguien que tenga una dieta normal y sin deficiencia de aminoácidos". "
