Calorías quemadas durante su período

Su cuerpo mantiene su peso a través del equilibrio de calorías que consume y las calorías que usa. Incluso en reposo, su cuerpo usa calorías para mantener sus órganos, para funciones celulares y para mantener el corazón latiendo. Cuando su cuerpo está menstruando, se prepara para esto mediante el uso de calorías adicionales.

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Tasa metabólica

Su tasa metabólica basal, BMR, es la cantidad de calorías diarias necesarias para mantenerse con vida. Si no hizo nada más que permanecer en la cama todo el día, su cuerpo todavía necesita calorías. El Journal of Nutritional Science and Vitaminology nos dice que la BMR se ve significativamente afectada por el ciclo menstrual. Esto no es una sorpresa ya que las células están más activas durante este tiempo, lo que requiere energía adicional.

Calorías

La revista Woman's Day informa que, durante la semana anterior a su período, su cuerpo necesitará de 100 a 300 calorías más por día. Si bien es tentador pensar en estas calorías como calorías libres, siga seleccionando alimentos saludables, como frutas y verduras, de los cuales tomar esas calorías.

Variaciones

Dr. Anelise Engel, de Manhattan, mide las variaciones en las tasas metabólicas. Ella informa que su ciclo menstrual puede requerir hasta una diferencia de 359 calorías. Su rango de calorías más bajo es una semana antes de la ovulación y su rango más alto justo antes de la menstruación.