Calorías quemadas mientras el ciclismo de montaña
Tabla de contenido:
El ciclismo de montaña abarca una variedad de estilos de conducción todoterreno. Como resultado, no existen pautas firmes para la quema de calorías para el ciclismo de montaña. Sin embargo, puede estimar su consumo de calorías teniendo en cuenta algunos factores diferentes.
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Peso
Según un artículo en la revista "Shape" de Amy Goldhammer, si tienes 145 libras. mujer, quemará aproximadamente 528 calorías por hora en bicicleta de montaña en terrenos de dificultad moderada. Esta cantidad aumenta para pesos más altos y disminuye para pesos más bajos. Una bicicleta de montaña más pesada o más liviana también puede afectar la quema de calorías: una bicicleta más pesada es, de hecho, más peso que usted carga.
Terreno
Los recorridos o senderos menos técnicos pueden permitirle aumentar la velocidad y pedalear consistentemente para quemar calorías en mayor cantidad, o pueden incluir una gran cantidad de descensos que no queman muchas calorías. Las rutas más técnicas pueden requerir ajustes de velocidad, equilibrio y viraje que ejerciten la parte superior del cuerpo y queman más calorías que la media.
Tarifa
Montar a 15 millas por hora en un camino plano o ligeramente inclinado quema 526 calorías por hora para un 145 libras. persona, casi lo mismo que el ciclismo de montaña moderado. Montar más rápido le permite quemar más calorías en la misma cantidad de tiempo. Manténgase dentro de su frecuencia cardíaca objetivo para que pueda hacer ejercicio durante un período más prolongado y quemar más calorías.
