Refrescos sin cafeína
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La cafeína es un estimulante suave que está presente de forma natural en los granos de café, las hojas de té, los granos de cacao y las nueces de cola. Más del 90 por ciento de los estadounidenses mayores de 18 años consumen cafeína, informa un estudio de 2005 publicado en el "Journal of the American Dietetic Association". Muchas personas, sin embargo, intentan limitar su ingesta de cafeína para evitar efectos secundarios no deseados, como nerviosismo e insomnio. Una variedad de refrescos sin cafeína está disponible para la compra.
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Soda pop con sabor a fruta
Muchas, pero no todas, las marcas de gaseosas con sabor a frutas no contienen cafeína, incluyendo limón-lima, fresa, uva, cereza, naranja y otros. Aunque estos refrescos no contienen cafeína, las variedades regulares contienen una alta concentración de azúcar. El USDA informa que un 12-oz La lata de refresco regular con sabor a fruta contiene 148 calorías y 33 g de azúcar. Muchas de estas bebidas también están disponibles en versiones sin azúcar que contienen edulcorantes artificiales.
Algunas marcas de refrescos de naranja y mixtos con sabor cítrico contienen cafeína en concentraciones que superan las cantidades que se encuentran en la cola, así que lea la etiqueta de la bebida si está tratando de reducir la cafeína.
Ginger Ale
Ginger ale es una bebida sin cafeína, disponible en variedades regulares y sin azúcar. Un 12-oz porción de ginger ale regular contiene 133 calorías y 29 g de azúcar, de acuerdo con el USDA.
Root Beer
La mayoría de las marcas de cerveza de raíz no contienen cafeína, aunque algunas contienen cafeína. Un 12-oz La lata de cerveza de raíz regular tiene 152 calorías y 39 g de azúcar, informa el USDA. Las variedades de cerveza de raíz sin azúcar generalmente no tienen calorías, y el edulcorante artificial utilizado varía de una marca a otra.
Agua tónica
El agua tónica es otra bebida sin cafeína, y está disponible en variedades regulares y sin azúcar. El agua tónica regular contiene aproximadamente 124 calorías y 32 g de azúcar por cada 12 onzas. sirviendo, según el USDA.
Cream Soda
Cream soda es un refresco con sabor a vainilla, disponible en variedades regulares y sin azúcar. La mayoría de las marcas de refrescos de crema no contienen cafeína. El USDA informa que un 12-oz porción de soda crema regular contiene 189 calorías y 40 g de azúcar.
Agua carbonatada
El agua carbonatada, que incluye agua mineral sin gas, refrescante, gaseosa y agua mineral, no contiene calorías, cafeína ni azúcar, según el USDA. El agua carbonatada saborizada contiene saborizantes artificiales y azúcar o edulcorante artificial.
