B12 y leche
Tabla de contenido:
La vitamina B-12 es un nutriente esencial que apoya el desarrollo y la función del sistema nervioso, ayuda a la formación de glóbulos rojos y ayuda a la producción y función de una variedad de hormonas y productos bioquímicos. La cantidad diaria recomendada, o RDA, de vitamina B se mide en microgramos o milésimas de miligramo. La leche es una valiosa fuente de vitamina B-12.
Video del día
Satisfacción de las necesidades diarias
La dosis diaria recomendada de vitamina B-12 para la mayoría de las personas de 14 años o más es de 2. 4 microgramos. Las mujeres embarazadas deben recibir 2. 6 microgramos por día, mientras que las mujeres lactantes deben consumir 2. 8 microgramos por día. Los niños entre 1 y 3 años necesitan 0. 9 microgramos de B-12; de 4 a 8, 1. 2 microgramos; y de 9 a 13, 1. 8 microgramos.
B-12 Contenido en leche
Una taza de leche entera con 3. 25 por ciento de grasa contiene 1. 10 microgramos de B-12; 1 taza de leche con 2 por ciento de grasa contiene 1. 29 microgramos de B-12; 1 taza de leche con 1 por ciento de grasa contiene 1. 15 microgramos de B-12; y 1 taza de leche descremada contiene 1. 22 microgramos de B-12. Dos tazas de leche descremada al día son suficientes para satisfacer la mayoría de las necesidades de B-12 de los adultos.
