Arginina y crecimiento muscular

Un aminoácido esencial, uno de los componentes básicos de las proteínas, la arginina forma parte de una dieta saludable. Algunas personas toman suplementos de arginina con la esperanza de aumentar la masa muscular; sin embargo, la investigación aún es preliminar, y entra en conflicto si esto es realmente efectivo. Ciertas personas deben evitar estos suplementos, así que hable con su médico antes de tomar suplementos de arginina.

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Base teórica

Las personas toman suplementos de arginina para aumentar el crecimiento muscular porque este aminoácido está involucrado en la producción de creatina y la hormona del crecimiento y el aumento de óxido nítrico en el cuerpo, de acuerdo a un artículo publicado en el "Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva" en 2004. Todas estas sustancias pueden aumentar el crecimiento muscular, de ahí el potencial para aumentar el crecimiento muscular tomando suplementos de arginina. Sin embargo, los autores de este artículo señalan que no hay pruebas suficientes para apoyar el uso de la arginina para este fin.

Resultados del estudio con animales

Los suplementos de arginina utilizados en estudios con animales parecen ser una forma prometedora de aumentar la masa muscular. Por ejemplo, un estudio publicado en "Amino Acids" en mayo de 2009 encontró que la arginina suplementaria puede ayudar a aumentar la masa muscular y disminuir la grasa corporal en los cerdos. También ayudó a reducir los niveles de triglicéridos de los cerdos.

Resultados del estudio en humanos

Los resultados de los estudios en humanos no parecen tan prometedores como los de estudios en animales. Un estudio publicado en febrero de 2012 en "Fisiología Aplicada, Nutrición y Metabolismo" encontró que los suplementos de arginina aumentan el volumen de sangre en los músculos pero no ayudan a fortalecer los músculos. Otro estudio, publicado en "The Journal of Nutrition" en diciembre de 2010, descubrió que estos suplementos no aumentaban ni el flujo sanguíneo ni la producción de nuevos músculos.

Problemas potenciales

Si bien puede parecer seguro tomar suplementos de arginina porque la arginina es un aminoácido utilizado por su cuerpo, este no es necesariamente el caso para todos. La arginina puede aumentar la producción de ácido estomacal y la acidez estomacal y causar malestar estomacal. Las personas con enfermedad hepática o enfermedad renal deben evitar tomar suplementos de arginina, ya que esto podría conducir a niveles elevados de potasio. Este suplemento también puede interactuar impredeciblemente con los medicamentos para el colesterol y la insulina, por lo que las personas que toman estos medicamentos también deben evitar tomar suplementos de arginina.