Nutrición Sándwich de Pescado de arby
Tabla de contenido:
Conocer la información nutricional de los diferentes alimentos que consume puede ayudarlo a planificar una dieta sana y equilibrada. Cuando se compra un alimento en una tienda de comestibles, por lo general viene con una etiqueta de nutrición que contiene toda la información nutricional. Sin embargo, los alimentos que se compran en restaurantes de comida rápida, como el de Arby, generalmente no vienen con una etiqueta de nutrición. Esto significa que si usted come un sándwich de pescado de Arby, es posible que deba buscar en otro lugar para encontrar sus estadísticas nutricionales.
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Calorías
Un sándwich de pescado de Arby's contiene 540 calorías, Shapefit. com explica. Un punto de referencia estándar para el consumo diario de calorías es de 2, 000 calorías, que es suficiente para ayudar a la mayoría de las personas a mantener un peso saludable. Usando este punto de referencia básico, un sándwich de pescado de Arby's contiene aproximadamente el 27 por ciento de la ingesta calórica diaria recomendada, lo que significa que puede usarse como parte de una comida sin requerir una reducción significativa de calorías en otras comidas durante el día.
Macronutrientes
Los macronutrientes son los compuestos que le dan a un alimento sus calorías. Los macronutrientes para alimentos son carbohidratos, proteínas y grasas. Un sándwich de pescado de Arby's contiene 27 g de grasa, lo que significa que casi el 42 por ciento de las calorías del sándwich provienen de la grasa. Los 25 g de carbohidratos en el emparedado rinden un 44 por ciento adicional de las calorías, DietFacts. com explica. Finalmente, cada sándwich de pescado tiene 20 g de proteína, que comprende el resto de las calorías.
Vitaminas y Minerales
El mineral más importante presente en un sándwich de pescado de Arby es hierro; un sándwich contiene el 16 por ciento de la cantidad diaria recomendada de hierro. Un sándwich de pescado de Arby también contiene un 5 por ciento de la ingesta diaria recomendada de calcio, así como un 1 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitaminas A y C, DietFacts. notas de com. Los sándwiches de pescado de Arby no son una fuente importante de otras vitaminas y minerales esenciales.
Otros nutrientes
De los 27 g de grasa en un sándwich de pescado Arby's, siete son de grasas saturadas. El sándwich de pescado también contiene 40 mg de colesterol y 880 mg de sodio, MyFitnessPal. com informes, lo que significa que este sándwich puede no ser adecuado para alguien con una dieta baja en sodio. Un sándwich de pescado de Arby también contiene 3 g de fibra y 9 g de azúcar.
Consideraciones
Los sándwiches de Arby vienen con varios condimentos. La adición o sustracción de elementos tales como mayonesa, ketchup, pepinillos y sal alterará la información nutricional de un sándwich de Arby, aunque no en gran medida. Las personas que buscan tener un plan de dieta deben tener en cuenta que, si bien el pescado es a menudo una opción de alimentos saludables, el sándwich de pescado en Arby se fríe, lo que agrega una cantidad significativa de grasa.
