Las ventajas de no comer comidas rápidas
Tabla de contenido:
- Video del día
- Obtener una nutrición adecuada
- Mantener un peso saludable
- Cómo evitar las enfermedades crónicas
Puede tener problemas para dejar de comer comidas rápidas, pero no comer en el drive-thru tiene sus ventajas. Evitar la mala alimentación de alimentos altos en calorías y bajos en nutrientes le permite reducir las calorías y aumentar su perfil nutricional.
Video del día
Según las pautas dietéticas del USDA para los estadounidenses, los adultos y los niños consumen demasiadas calorías y demasiada sal, grasa, azúcar y colesterol, los mismos componentes que existen en las mejores proporciones en las papas fritas, tacos, refrescos y hamburguesas con queso. Renunciar a las comidas drive-thru puede cambiar su dieta y ayudar a prevenir problemas de salud en el futuro.
Obtener una nutrición adecuada
No comer comidas rápidas puede ayudarlo a evitar problemas de salud relacionados con carencias, como anemia, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. Las Pautas alimentarias explican que altas proporciones de nutrientes indeseables eliminan las vitaminas, minerales y fibra dietética más valiosos que su cuerpo necesita. Por ejemplo, una comida de papas fritas grandes, una hamburguesa con queso de doble carne, una gaseosa de gran tamaño y un postre de helado puede alcanzar 1, 500 calorías, según la base de datos de nutrientes del USDA.
Eso es tres cuartas partes de tu ingesta diaria de calorías en una dieta de 2 000 calorías, dejando solo 500 calorías para completar los requisitos de vitaminas A, B, C, D y E, fibra, calcio, magnesio y otros minerales esenciales. Revertir esta ecuación y usar la menor cantidad de calorías para alimentos menos nutritivos puede ayudarlo a rehabilitar una dieta deficiente.
Mantener un peso saludable
Su cuerpo necesita un equilibrio metabólico para funcionar bien. Si desayuna y cena regularmente además del almuerzo de comida rápida alta en calorías, consumirá más calorías de las que puede quemar. Esto realmente reduce su nivel de energía y aumenta su riesgo de problemas de salud relacionados con el peso.
La American Heart Association informa que puede evitar la obesidad, o un índice de masa corporal de más de 30, al mejorar una dieta inadecuada y hacer ejercicio para eliminar la grasa corporal no utilizada. Las ventajas de mantener un peso saludable incluyen una mejor movilidad, respiración y estado físico.
Cómo evitar las enfermedades crónicas
Al controlar su peso y seguir una dieta saludable, puede prevenir problemas de salud y prolongar su vida. En contraste, la obesidad y una dieta pobre de comidas rápidas aumentan su riesgo de enfermedades cardíacas potencialmente fatales, de acuerdo con la AHA. La presión arterial alta de los alimentos salados y las arterias obstruidas debido al exceso de colesterol puede causar ataques cardíacos y derrames cerebrales.
La Oficina del Cirujano General observa que se convirtió en solo 11 lbs. el exceso de peso te hace dos veces más propenso a contraer diabetes tipo 2. Convertirse en obeso aumenta las probabilidades de contraer artritis, asma, enfermedad de la vesícula biliar y cáncer.La reducción de su ingesta de nutrientes calóricos y menos deseables aumentará la calidad y la longevidad de su vida.
