Té verde para bajar de peso: todo lo que necesita saber
El té verde es una de esas bebidas que cura todo lo que la gente dice que hace maravillas para tu mente y tu cuerpo. Aumenta tu energía, proporciona a tu piel un poco de brillo adicional y te ofrece una forma saludable de perder peso rápidamente, ¿verdad? Bueno, no tan rápido. Si bien es fácil atribuir los dos primeros al té verde, no es tan claro como lo que contribuye a la pérdida de peso deseada. ¿Es realmente el té verde, o es la hora extra de ejercicio que has estado haciendo o el régimen de alimentación limpia que has implementado?
Es fácil afirmar que un alimento o bebida específico es el secreto, sin aislar otros factores, o ser capaz de respaldarlo con ciencia fría y dura.
Pero hay algunas personas que juran que les ha ayudado a arrojar un poco de grasa poco saludable (y nos tomamos en serio el boca a boca por aquí). Entonces, ¿cuál es la verdad? No lo sabíamos. Es por eso que contactamos a dos expertos para que lo hicieran. ¡Sigue leyendo para ver lo que dijeron sobre el vínculo entre el té verde y la pérdida de peso!
Según Brooke Alpert, nutricionista y autor de The Diet Detox, el té verde fomenta la pérdida de peso saludable por dos razones. El primero de ellos, es bastante simple: es hidratante (es es sólo infundido agua, después de todo). "El té verde puede ayudar a perder peso", dice ella. "Desde una perspectiva muy simple es una bebida hidratante.Cuando el cuerpo está deshidratado, a menudo podemos confundir la sed con el hambre o un poco de fatiga debido a la deshidratación que nos lleva a tomar malas decisiones con respecto a los alimentos ". Probablemente esta sea la razón por la que casi todas las celebridades bajo el sol recomiendan beber agua durante todo el día, ya que es la medida preventiva más fácil. Usted puede tomar para evitar ceder a ese ansia de azúcar mal juzgado.
Pero estoy divagando - específicamente al té verde.
La segunda forma en que ayuda a perder peso es a través del alto porcentaje de antioxidantes que ofrece. Exponer su cuerpo a estas potencias de combate de radicales libres, alienta a su cuerpo a atacar la grasa innecesaria. "Es la megadosa de antioxidantes que contiene, EGCG, lo que realmente puede aumentar tu metabolismo e influir en tus hormonas para romper la grasa", dice Alpert. El dietista y psicólogo clínico registrado, Farah Alrajaan, secunda esto. "Las sustancias en el té verde aumentan los niveles de hormonas que le dicen a las células de grasa que descompongan la grasa.
Esto libera grasa en el torrente sanguíneo y la hace disponible como energía ", dice ella.
Alrajaan cita la cantidad específica de cafeína del té verde como otro de sus ingredientes que es beneficioso para la pérdida de peso. "Varios estudios han sugerido que los flavonoides y la cafeína en el té verde pueden ayudar a elevar la tasa metabólica, aumentar la oxidación de las grasas e incluso mejorar la actividad de la insulina", dice ella. "Un estudio mostró que aquellos que consumían té verde y cafeína perdieron un promedio de 2.9 libras durante un período de 12 semanas, mientras se apegaban a su dieta regular. Otro estudio sugirió que el aumento en la producción de calorías era igual a aproximadamente 100 calorías en un período de 24 días. período de hora ". La mejor parte de esto, es que le proporcionará energía, pero no de esa manera tan cansada y cansada como lo hace el café.
"Muchas personas informan que tienen más energía estable y mucho más productivas cuando toman té verde, en comparación con el café".
Alpert recomienda beber este té, específicamente. Es su favorita de todos los tiempos, y la llama "increíble". Simplemente no planees beberlo todo el día. "Debido a la cafeína, no recomendaría tomar té verde regular durante todo el día. El agua siempre será mi primera recomendación de bebida, pero 1 a 3 tazas de té verde al día es suficiente para tener grandes beneficios sin tener que mantenerte despierto por la noche". ella dice.
Alrajaan por otro lado, recomienda beber matcha. "Toda la hoja se muele y se consume como parte de la bebida, a diferencia de otros (la mayoría) de té verde donde las hojas se remojan y luego se consume el té", dice.
Vale la pena señalar que el té verde es mucho más que una bebida que beneficia la pérdida de peso. Es una bebida que tiene siglos de antigüedad y se ha utilizado para ayudar a la salud y el bienestar en una serie de diferentes. formas. En otras palabras, úselo para algo más que una herramienta para perder peso. "Los antioxidantes en el té verde lo convierten en una bebida saludable, independientemente de la pérdida de peso es su objetivo, dice Alpert." Pueden ayudar con todo, desde la pérdida de peso, el funcionamiento del cerebro e incluso tener beneficios potencialmente anticancerígenos ". Alrajaan está de acuerdo.
"El té verde tiene poderosos antioxidantes que pueden proteger contra el cáncer. Varios estudios muestran que los bebedores de té verde tienen un menor riesgo de varios tipos de cáncer", dice ella. "También tiene el aminoácido L-teanina, que es capaz de cruzar la barrera hematoencefálica. La L-teanina aumenta la actividad del neurotransmisor inhibitorio GABA, que tiene efectos contra la ansiedad". Ahí lo tiene: un par de tazas de té verde al día puede beneficiar a su corazón, cerebro, niveles de energía e incluso a su salud mental y emocional.
A continuación, ¡lea cómo eliminar el estrés de su sistema digestivo!
