Intente esto: un entrenamiento de saltar la cuerda que puede hacer prácticamente en cualquier lugar

Un entrenamiento con cuerda para saltar hace que sea una de las maneras más fáciles de hacer ejercicio por su accesibilidad: literalmente, puede hacerlo en cualquier lugar donde haya espacio, y su eficiencia. "Saltar la cuerda es un héroe desconocido en la categoría de cardio", dice Rob Sulaver, entrenador fundador de Rumble Boxing y fundador de Bandana Training. "Funciona a su velocidad, agilidad, coordinación ojo-mano y motor cardio y puede ser elevado a una intensidad bastante extrema".

Incluso aquellos que nunca antes han saltado a la cuerda pueden entrar en acción. "Comience sin una cuerda para saltar en su mano. Imite el movimiento de la cuerda para saltar y coordine su salto con la cuerda imaginaria", dice Sulaver. "Lo bueno de esto es que puedes practicar de manera sólida sin disminuir la velocidad hasta hacer un escándalo con una cuerda que te atrapa en los pies".

Otros consejos de él incluyen mantener los hombros relajados, los codos cerca de las costillas y los saltos cortos. "La cuerda para saltar está en las muñecas", dice.

Ah, y asegúrese de que la cuerda de saltar sea la longitud correcta. "Pise el centro de la cuerda y jale los mangos hacia arriba. Deben alcanzar al menos la altura de la axila, dar o tomar algunas pulgadas. A medida que adquiera más experiencia, puede decidir cuál es su longitud preferida", dice.

Con los conceptos básicos que se nos presentan, le pedimos que nos dividiera sus ejercicios de cuerdas para saltar, paso a paso, para que podamos incorporarlos en nuestras rutinas.

Desplácese hacia abajo para ver cuáles tres le brindarán el mejor entrenamiento para todo el cuerpo.