Escucha, estar más ansioso durante tu periodo es totalmente normal

Ninguna mujer necesita que se le diga dos veces que los períodos tienen el poder de alterar totalmente nuestros cuerpos. Los días o semanas previos a esa época del mes pueden provocar una serie de síntomas, desde dolencias físicas hasta emociones inexplicables y dolor debilitante, todo ello agrupado bajo el paraguas del síndrome premenstrual.

Y si ha notado su aumento de ansiedad antes o durante su período, no es solo una coincidencia desafortunada. "Debido a las diferencias en la química del cerebro y al impacto de hormonas como el estrógeno y la progesterona, las mujeres ya tienen más probabilidades que los hombres de sufrir trastornos de ansiedad e incluso ataques de pánico", explica Prudence Hall, MD, en MindBodyGreen. "Y estos definitivamente pueden ser más pronunciados justo antes y durante sus períodos".

Las hormonas controlan y regulan nuestros cuerpos, así como nuestra salud mental. Hall, autor del próximo libro. Radiante de nuevo y para siempre y fundador de The Hall Center en Santa Mónica, California, dice que "Debido a las fluctuaciones hormonales, el PMS interrumpe y altera ese equilibrio, a menudo desencadenando síntomas como un aumento de la ansiedad". Hall tiene algunas recomendaciones para sentirse mejor cuando su ansiedad ha sido activada.

Dos enfoques holísticos son revisar su dieta y estilo de vida. Una dieta antiinflamatoria rica en frutas y verduras y baja en productos animales puede ayudar a aliviar los efectos del síndrome premenstrual que causan ansiedad. También recomienda evitar el alcohol y la cafeína. Mantenerse activo con el ejercicio y tomarse un tiempo con la meditación también puede ayudar a su cuerpo a encontrar el equilibrio y, por supuesto, dormir lo suficiente cada noche.

Para una estrategia más agresiva, Hall sugiere abandonar el control de la natalidad hormonal y cambiar a una alternativa que pueda funcionar mejor para usted. También puede "preguntar a su médico sobre el estrógeno bioidéntico, así como sobre los suplementos dietéticos naturales que combaten la ansiedad y ayudan a promover el sueño y la digestión adecuada", recomienda Hall.

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