3 hábitos que un experto en fertilidad quiere que rompas si quieres quedar embarazada
Incluso cuando no nos prevemos tener hijos por un tiempo, es natural preguntarnos acerca de nuestra fertilidad. A través de una edad adulta joven de probar diferentes métodos de control de la natalidad, tener miedo al embarazo (o simplemente paranoia general), y leer sobre todas las cosas en nuestro entorno que amenazan nuestra fertilidad, todas las mujeres sienten curiosidad por saber si puede tener hijos, ya sea o no. los quiere
La experta en fertilidad y acupunturista Angela Le compartió con Mind Body Green los mejores hábitos para detenerse ahora si quiere quedar embarazada (eventualmente). Por lo general, en el momento en que se da la vuelta a la planificación de un pequeño, ya hemos establecido los hábitos que contribuyen directamente a nuestra salud de fertilidad. Romper estos hábitos que amenazan la fertilidad también mejorará su salud en general, por lo que vale la pena seguir los consejos de Le, incluso si los bebés no están necesariamente en su futuro.
Luz artificial y falta de sueño: No podemos comenzar a enumerar todas las formas en que la falta de sueño afecta negativamente nuestra salud. Priorizar la calidad del sueño y comprometerse a un ritual nocturno reparador y rejuvenecedor puede mejorar su fertilidad al reducir sus niveles de estrés, dice Le. Mantener nuestro tiempo de pantalla al mínimo, especialmente antes de acostarse, puede mejorar enormemente la forma en que descansamos una vez que cerramos los ojos. Mantenga los aparatos electrónicos fuera del dormitorio y salude para dormir mejor.
La vitamina D y el sol: Le señala que la investigación ha encontrado que la vitamina D es esencial tanto para las mujeres como para los hombres que intentan concebir. Puede hacer que un médico evalúe sus niveles de vitamina D, pero pasar un tiempo regular al aire libre, incluso en caminatas breves o actividades de fin de semana, lo ayudará a absorber la vitamina y aumentar su fertilidad.
Exposición a ftalatos y plásticos: Cortar los plásticos de su vida puede ser imposible, pero cuanto más pueda evitarlos, especialmente para los materiales relacionados con el consumo (como botellas de agua o recipientes de almacenamiento de alimentos), mejor será su fertilidad. Le dice que "estos disruptores endocrinos pueden afectar la capacidad natural de su cuerpo para regular su sistema reproductivo". Así que, en la medida de lo posible, intercambie los plásticos por botellas de vidrio, frascos y bolsas de tela reutilizables.
Si aún no está listo para el embarazo, aquí tiene todo lo que necesita saber para obtener un DIU.
