La verdadera razón por la que eres adicto a romperte los nudillos

Es una pregunta simple, pero la mayoría de nosotros nos hemos preguntado: ¿Qué es lo que funciona en el cuerpo cuando escuchamos ese sonido de estallido?

"Muchos creen que romper los nudillos es el realineamiento de los huesos, lo que no podría estar más lejos de la verdad", dice Weiss. En realidad, el proceso tiene que ver con tus articulaciones.

“El crujido de los nudillos es el sonido audible que se produce cuando se estiran las articulaciones de los dedos.", Dice Curda. "Estas articulaciones se denominan articulaciones sinoviales y están rodeadas por una cápsula llena de líquido". Ese líquido, llamado líquido sinovial, está ahí para lubricación y está compuesto de gases disueltos, principalmente nitrógeno, dice Curda.

Al estirar o doblar los dedos (también conocidos como los dos "movimientos de craqueo" más comunes), estira esa cápsula llena de líquido. Esto disminuye la presión dentro del fluido lleno de gas, causando que se forme una pequeña burbuja de nitrógeno y luego se haga estallar instantáneamente. "La burbuja que colapsa es lo que causa la grieta audible que escuchamos", Dice Curda.

(Aquí hay un video rápido de todo el proceso, si desea una imagen visual útil).

En cuanto a por qué el sonido es tan fuerte, la ciencia todavía no está totalmente segura. Sin embargo, sí saben por qué no se puede romper la misma articulación una y otra vez.

"Los gases tardan unos 20 minutos en disolverse completamente en el líquido", dice Curda. Ese es el período refractario, la cantidad de tiempo que debe pasar hasta que pueda volver a agrietarse.

"Aparte de un cierto grado de compulsión [también conocido como décadas de hábito], agrietar los nudillos en realidad libera varias libras de presión de las articulaciones", Explica Weiss.

A medida que usa las manos durante todo el día y los músculos se tensan, las articulaciones también se sienten tensas. "Al romper los nudillos se estiran los dedos y las articulaciones para aliviar la acumulación de presión", dice Curda. En otras palabras, la gente hace crujir sus nudillos por las mismas razones por las que pueden tomar un buen trecho a la mitad del día. Es un sentimiento de ahhhhhhhh.

Entonces, ¿qué es lo que separa a la gente normal de nosotros los adictos a los nudillos? "Personas que usan sus manos y dedos regularmente. durante el día, sin estirarse, sentirá la necesidad más a menudo ", dice Curda. Entonces, escritores, programadores, cirujanos, esas personas que pintan pequeños mensajes en granos de arroz.

Pero la dependencia del crujido de los nudillos va más allá de eso. Una vez que adquieres el hábito de romper, te enganchas a ese sentimiento de alivio, incluso al sonido en sí, dice Weiss. "Romper los nudillos es definitivamente adictivo", afirma. No es algo que puedas detener en un centavo (no importa cuánto se quejen sus familiares y compañeros de trabajo).

Ah, la pregunta del millón. Siempre escribí las advertencias de artritis de la misma manera que ignoré a mi abuela cuando me dijo que si me cruzaba los ojos lo suficiente como para que se atascaran de esa manera.

Aunque el fenómeno es algo poco estudiado, la ciencia está de acuerdo: "No hay evidencia de que romper tus nudillos tenga un efecto perjudicial en tu cuerpo", Dice Curda. Intrínsecamente, no hay nada acerca de romper los nudillos que conduce a enfermedades como la artritis.

Sin embargo, lo peor de nosotros puede que las galletas de nudillo no estén totalmente descolgadas. Doblando los dedos para romperlos. puede desgastar el cartílago con el tiempo si lo haces constantemente, dice Weiss. Recomienda tirar de la articulación si siente la necesidad de agrietarse, que es la "manera más segura y efectiva de liberar el gas en sus articulaciones".

Dicho esto, existe cierto desacuerdo sobre este tema y es necesario realizar más investigaciones para evaluar los efectos a largo plazo del agrietamiento. Pero en este punto, el único resultado en el que todos pueden estar de acuerdo es que romper los nudillos definitivamente molesta a la gente que te rodea

Por lo que yo sé, no hay un grupo de apoyo formal para las galletas de nudillos. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para disminuir la necesidad.

“Los estiramientos de mano, muñeca y antebrazo que se realizan con regularidad pueden ayudar a aliviar la necesidad de romper los nudillos con la frecuencia", Dice Curda. Cada una o dos horas, trate de sostener sus manos en una posición de oración frente a su cara, luego tire suavemente sus manos hacia abajo hacia su ombligo hasta que sus codos se separen y sienta el estiramiento. O, simplemente aprieta tus manos en un puño ligero; Luego extiéndelos bien separados, y repita.

Si estás comprometido a dejar tu hábito de hacerte con los nudillos detrás de ti, por supuesto, también es necesario un cierto nivel de fuerza de voluntad. Pero debes saber que si aún haces crack un par de veces al día, nuestros documentos dicen que estarás bien.

"Como todas las cosas en la vida, la moderación es clave", dice Weiss. Entonces, siéntase libre de tomar sus grietas de nudillos con su postre.

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