Aquí están los 8 mandamientos de la etiqueta apropiada del gimnasio

El gimnasio tiene un conjunto de reglas. Estas reglas pueden ser oficiales (como las señales que le piden amablemente que borre las máquinas una vez que haya terminado de usarlas) o no oficiales. Lo último sería algo así como no escuchar música a todo volumen sin usar auriculares. No es una regla que está escrita específicamente en cualquier lugar, pero es comúnmente conocida y respetada. Entonces, no es exagerado decir que, al igual que en cualquier otra esfera pública, el gimnasio requiere que todos sigan la etiqueta adecuada para que funcione sin problemas y sin conflictos.

"Etiqueta apropiada", sin embargo, es un término subjetivo. Lo que podría considerarse grosero para una persona es totalmente normal para otra. Lo sé de primera mano. La semana pasada, otro asistente de gimnasia tomó mi abrigo del estante en la parte delantera y lo reemplazó con el suyo. Después de mi entrenamiento, encontré la mía doblada en el piso junto a los zapatos y una toalla de gimnasio usada. ¿Al menos lo dobló por mí?

No obstante, la etiqueta adecuada puede significar algo diferente dependiendo de a quién preguntes, por lo que decidimos armar una lista de las brechas más comunes del buen comportamiento en el gimnasio. Esta lista no es de ninguna manera completa ni universal, pero creemos que es un buen comienzo. Así que, aficionados al gimnasio del mundo, sigan leyendo y tomen nota.

Siempre use auriculares

Como dice Tara Lyn Emerson, entrenadora personal, instructora de ciclismo y especialista en control de peso, "el gimnasio es mi hogar lejos del hogar. Así que trato de tratar el espacio y el equipo con respeto. Así como hay etiqueta en la casa de alguien, hay ¡Es la etiqueta en el gimnasio! " Su motivo favorito es cuando las personas no usan audífonos. Sin embargo, eso no es solo en lo que respecta a la música. "Por favor, use los auriculares para escuchar su temporizador de intervalos o la aplicación de ejercicios", dice ella. "Al igual que usa los auriculares para escuchar música, el mismo debe aplicarse a cualquier otra cosa que haga ruido.

No distraiga a otros deportistas con los sonidos de su teléfono ".

No se desplace sobre máquinas específicas

¿Otra de las manitas de mascota de Emerson? Cuando la gente se desplaza sobre una máquina mientras otra persona la usa. "Si desea utilizar una máquina en particular, no se desplace sobre la persona que la usa, mirando con los brazos cruzados". ¿Hay algo que haga que las personas se sientan más incómodas que alguien que las mira en el gimnasio? "Es mejor elegir un ejercicio que puedas hacer en una estación cercana y luego saltar tan pronto como se levanten", dice ella. "Nadie quiere sentirse apurado, y además, usted está perdiendo el tiempo simplemente de pie allí.

Haz algunos montañistas mientras estás esperando ".

Siempre poner pesas de vuelta

Por lo general, el gimnasio tendrá letreros sobre esto, pero vale la pena señalarlo. Cuando alguien deja su peso libre después de terminar con ellos, no solo es un peligro de tropiezo, sino que también es molesto para la siguiente persona que viene a usar el espacio. Es mejor volver a colocarlos en el lugar que les corresponde para mantener el área limpia y abierta para todos los que quieran usarla. Además, tómelo de alguien que no sea muy fuerte: mover pesas de 80 libras para que pueda usar sus 20 libras es un ejercicio en sí mismo.

No golpee sus pesas en el suelo

Mientras estamos en el tema de los pesos, lo mejor es abstenerse de tirarlos al suelo después de que usted los levante. Cuando la gente hace esto en mi gimnasio, me estremezco físicamente con el sonido, que es similar a una roca de 500 libras que se estrella en el techo. Además, bajar de peso puede significar que estás levantando demasiado. Es mejor mantener la forma adecuada colocándolos en el suelo entre las repeticiones para evitar lesiones.

Nunca hables en tu celular

Este parece obvio, pero por desgracia, no lo es. "No hables en tu teléfono celular mientras tomas el equipo", dice Emerson. "Si está utilizando su teléfono, es mejor alejarse de la cinta de correr o del banco y abrirlo para otra persona". Eso también se aplica a las personas que usan las redes sociales en medio de un entrenamiento. "Sentarse en una máquina y desplazarse en Instagram no es genial cuando alguien más quiere trabajar en esa máquina", dice. Estamos de acuerdo.

Zapatillas Adidas Swift Run $ 85

Mantener el ruido a un mínimo

Esto es similar al de no hablar en su teléfono, pero también puede referirse a otros ruidos, como los que se producen al empujarse para ir más lejos, más rápido o para levantar pesos más pesados. No nos malinterpretes. Lo apoyamos para que realice un buen ejercicio y cumpla o exceda sus objetivos de acondicionamiento físico. De hecho, eso es increíble; ¡ve tú! Sin embargo, se convierte en un problema cuando distraes a otros de su entrenamiento al emitir continuamente gruñidos ruidosos o gritar como un antiguo soldado romano corriendo hacia la batalla.

Recuerda, el gimnasio es un lugar público.

Pregunte antes de cambiar canales de TV

Este es menos común que los otros (dependiendo de a quién le preguntes), pero hay algunos asistentes al gimnasio que tan descaradamente suben a un televisor que alguien ya está mirando mientras pedalea en una bicicleta o camina en una cinta de correr para encenderla. a un show o canal que prefieran. Las pantallas están ahí para su disfrute, pero es mejor preguntar a los demás a su alrededor si están viendo algo en lugar de simplemente suponer que no lo están. (Hola, extraño que apagó HGTV's Cazadores de casas Justo antes de que iban a revelar cuál eligieron.

Limpie las máquinas

Este ya se mencionó, pero creemos que también vale la pena anotarlo de nuevo. Nadie quiere sentarse en una máquina que aún está mojada por la última persona, así que tome una toalla o una de esas toallitas desechables y pásela rápidamente por la máquina. No tiene que limpiar todos los rincones y grietas, sino simplemente deslizarlo por la parte de la máquina que hace contacto con su cuerpo. Es rápido y fácil y otros estarán agradecidos.

Una vez más, estos consejos de etiqueta no son completos ni universales, pero vale la pena tenerlos en cuenta antes de renovar la membresía mensual del gimnasio. Como dice Emerson, "como regla general, es mejor considerar que el entrenamiento de otras personas es tan importante como el tuyo. Nadie tiene los derechos exclusivos de nada en un gimnasio. Permítales que empiecen a sudar de forma compartida, Espacio respetuoso, y cortés ".