El entrenamiento que puede reducir el acné, combatir las arrugas y aclarar la piel al instante

Lo juro por el yoga por varias razones: además de tonificar los músculos que no sabía que tenía y desafiar mi fuerza mental y física de forma regular, también es el respiro perfecto después de un día estresante en la oficina y una constante recordatorio de tomar una respiración profunda antes de volviendo loco por las pequeñas cosas. Todo esto puede ser relativamente obvio, pero hay un beneficio del yoga I no tenía negociado por: el profundo impacto que tiene en mi piel.

Lo observé en otras personas primero, generalmente al iniciar sesión en mi estudio local cuando otra clase se estaba vaciando. Siempre me ha gustado la forma en que las personas felices se sienten atraídas por una clase de yoga particularmente buena, pero comencé a registrar que su piel a menudo tenía un brillo que reflejaba sus expresiones. El hecho de que el diverso equipo de instructores de mi estudio se vea positivamente sin edad solo enfatiza esa noción.

Y luego, después de unas semanas de práctica constante, comencé a notar esos efectos en el espejo. Mi piel comenzó a tomar ese brillo evasivo que brillaba desde el interior de forma regular, y el obstinado acné hormonal que me salpica la barbilla de vez en cuando comenzó a disiparse. En este punto, sabía que era hora de consultar con los instructores de yoga y dermatólogos para conocer sus ideas sobre el tema. Bastante seguro, Resulta que el yoga puede reducir efectivamente el acné, aclarar el tono de la piel e incluso revertir el envejecimiento de la piel y las arrugas-Y hay ciencia para respaldar eso.

Sigue leyendo para ver las tres formas en que el yoga puede influir en tu rutina de cuidado de la piel.

ACNÉ

Hace tiempo que comprendemos que existe una conexión directa entre el estrés y el acné, pero para entender específicamente cómo el yoga puede prevenir la aparición de manchas, es importante profundizar más en esa correlación. "Cuando experimentas estrés, tu cuerpo responde liberando cortisol y otras hormonas relacionadas con el estrés, lo que puede provocar una sobreproducción de aceite y brotes de acné", explica Marisa Garshick, MD, dermatóloga con sede en Nueva York. Este "estrés" no solo se traduce en ansiedad; más bien, cualquier tipo de dificultad en el cuerpo, desde la falta de sueño hasta una dieta inadecuada, puede alimentar la sobreproducción de cortisol.

Las buenas noticias: Múltiples estudios muestran que el yoga puede incluso rivalizar con los medicamentos antidepresivos para reducir significativamente los niveles de cortisol-Que no solo se traduce en una piel más clara, sino también en un metabolismo acelerado, un apetito más equilibrado y una mejor disposición general para arrancar."Uno de los beneficios de salud número uno de una práctica regular de yoga es la reducción del estrés, por lo que con el tiempo, es posible que note una disminución en el acné alrededor de las mejillas y la mandíbula, las áreas de la cara más afectadas por el acné hormonal", dice Rebecca Weible. El fundador del estudio de yoga neoyorquino Yo Yoga.

Dicho todo esto, hay una advertencia potencial, aunque fácilmente corregible, en la relación entre el yoga y el acné. "Cualquier actividad que aumente el sudor puede provocar la obstrucción de los poros", dice Garshick. Ella dice que la solución es simple: lávese la cara inmediatamente después de hacer ejercicio y asegúrese de limpiar su tapete regularmente también.

LO ABURRIDO

Al igual que otras personas con problemas de insomnio y una tez seca, tiendo a usar mi cansancio en la piel: la energía se me quita la cara, lo que se traduce en embotamiento y falta de sensibilidad. Es por eso que es notable que incluso en mis días más lentos, no es nada que una clase de yoga de una hora no pueda corregir. Salgo con la piel brillante y resplandeciente, sin importar cuántas horas de sueño haya registrado la noche anterior. especialmente Si estuviéramos trabajando en inversiones ese día.

Esto tiene que ver con la circulación y la respiración, porque sí, la cantidad de oxígeno que tomamos tiene un impacto en nuestra piel. "El movimiento regular del cuerpo y la respiración profunda también ayudan a mejorar nuestra circulación al llevar más oxígeno al cuerpo, lo que puede hacer que la piel se vea rejuvenecida."explica Weible.

E incluso si no tienes tiempo de ir al estudio, puedes lograr un brillo similar con solo hacer algunas poses rápidas en casa. "Las inversiones son una excelente manera de aumentar su circulación al invertir temporalmente su ruta de circulación y llevar más sangre hacia el corazón y la cara, lo que puede hacer que nuestra piel se vea más brillante y más brillante", dice ella. Eso no significa que se levante en una cabecera de lujo, las inversiones son cualquier postura que implique llevar su cabeza por debajo de su corazón, y que puede ser tan simple como un perro hacia abajo o un pliegue hacia adelante. Más fácil aún: simplemente respire hondo (un buen truco para tener en cuenta durante los días de estrés en la oficina).

"Cuando tomamos respiraciones grandes y profundas, estimulamos nuestro sistema linfático y la circulación, y damos vida a nuestra piel", explica Kristin McGee, embajadora de yoga Lycored e instructora de pilates y yoga de celebridades. ¿Ver? Ni siquiera necesitas resaltador.

LÍNEAS FINAS Y ARRUGAS

Nuestras caras pueden mostrar nuestra edad de varias maneras, ya sea a través de una piel opaca y despareja, o, por supuesto, de líneas finas y caídas. Yoga puede apuntar todo lo anterior en la fuente. Las arrugas son el resultado de tensar nuestros músculos faciales una y otra vez, por lo que cuando estamos aliviando la tensión a través del yoga, les damos la oportunidad de relajarse, sin Botox, que hace lo mismo de manera instantánea. (Consejo profesional: recuérdate a ti mismo a "relajar la cara" cuando te quedas dormido por la noche, porque siempre es sorprendente registrarte solo cuanto tensión que inconscientemente estás sosteniendo allí.)

A un nivel más celular, el envejecimiento de la piel ocurre cuando las células se oxidan o se descomponen, algo que puede ser catalizado por cualquier cosa, desde los radicales libres basados en la contaminación hasta el daño solar. Pero el cortisol orientado hacia el estrés también juega un papel muy importante en la oxidación de la piel (por eso es que tendemos a ver a nuestros presidentes envejecer drásticamente en el transcurso de sus términos). Una vez más, el yoga ayuda a atenuar el cortisol en la fuente. "Los beneficios antienvejecimiento del yoga regresan a la reducción del estrés y una mejor respiración", dice Weible. "Ser capaz de tomar más aire aumenta la energía de todas nuestras células, lo que puede mejorar el recambio de células en nuestra piel, lo que nos ayuda a lucir más jóvenes.'

"El yoga puede ayudar a prevenir la muerte celular y mejorar el estado de los antioxidantes, lo que puede mejorar la respuesta del cuerpo al estrés ambiental diario". añade Garshick. "Además, se ha encontrado que el yoga tiene beneficios antiinflamatorios". Tan fascinante como son los detalles científicos, es realmente muy simple. "Solo piense: cuanto menos fruncas el ceño, [menos] arrugas desarrollarás", dice ella.

No es un yogui? Vea cómo su entrenamiento de ejercicio afecta su piel.