Cómo usar la dieta ceto para un ciclo menstrual equilibrado (y un mejor sexo)

Durante una consulta en profundidad con un médico ayurvédico (uno en el que se me diagnosticó Pitta y se me recetaron alimentos refrescantes y masajes), también me dijeron que considerara mis hormonas. Entré en detalles sobre mi período, específicamente la gravedad de mis síntomas de PMS, cuando el médico me dijo que un cambio en esa forma significaba que algo estaba pasando.

"Incluso sin saber nada acerca de las hormonas, la mayoría de nosotros intuimos cuando nuestros ciclos menstruales están fuera de control (y como tales podrían beneficiarse de cambios clave en el estilo de vida)", señala Laurie Steelsmith, una médico naturópata y autora de Naturalmente, buen sexo: la guía de cada mujer para mejorar su sexualidad a través de los secretos de la medicina natural. "Los períodos asociados con muy poco o demasiado, desde pasar un período hasta sangrar más de lo normal, son la forma natural de su cuerpo de decir que algo ha salido mal.

Los síntomas exacerbados del síndrome premenstrual (SPM), en resumen, sentirse peor de lo normal en la semana anterior al período menstrual, también pueden indicar que las hormonas se han vuelto locas ".

Antes de hacer una cita con mi médico de medicina occidental habitual, me intrigó ver cómo mi dieta puede estar afectando las cosas. Resulta que, probablemente lo es. Steelsmith ofrece información sobre los beneficios de la dieta ceto para equilibrar mi ciclo menstrual (y tener mejor sexo, FYI). Abajo, encuentra sus pensamientos.

La dieta ceto

"La dieta cetogénica, o 'ceto'", dice Steelsmith, "invierte el triángulo alimentario en el que muchos de nosotros hemos confiado desde la infancia y considera a la grasa de la dieta un amigo en lugar de un enemigo". Requiere reducir drásticamente los carbohidratos a 20 a 50 gramos netos por día, en esencia, no más de dos batatas, y derivar la mayor parte de sus calorías de grasas saludables como nueces, aceite de oliva y aguacates, así como también porciones moderadas. de la proteína. "Al reducir severamente los carbohidratos", explica Steelsmith, "que producen glucosa, la fuente inmediata de energía de su cuerpo, entramos en un estado metabólico conocido como cetosis, que quema la grasa almacenada para obtener energía". Enumera beneficios potenciales como una mente más clara, niveles de azúcar en la sangre más constantes y un mayor equilibrio hormonal, así como la pérdida de peso como los resultados más buscados.

Cómo afecta tu ciclo menstrual

"La dieta ceto puede recargar su libido a través de las grasas saludables que sirven como la pieza central de la dieta", explica Steelsmith. "Las nueces, el salmón, los pistachos, estos y otros alimentos con calidad de grasa pueden aumentar los niveles de estrógeno", dice ella. Considera esto una bendición para tu vida sexual. Vea, el estrógeno es su hormona femenina, una que aumenta sus sentimientos de intimidad y refuerza el bienestar general, haciéndolo más receptivo con su pareja y más inclinado a sentirse motivado sexualmente. "Además, dice Steelsmith," el estrógeno estimula naturalmente la lubricación y una mejor noche de sueño, y ambos pueden ponerlo más 'en el estado de ánimo' ". Según ella, el aumento de estrógeno que puede resultar de una dieta ceto es especialmente prometedor Las mujeres en la menopausia, a medida que los niveles de estrógeno se hunden durante este tiempo.

Además, la dieta ceto prohíbe -o, dependiendo de la dieta y la persona, limita significativamente- el alcohol y el azúcar, los cuales pueden causar daños a largo plazo a sus órganos sexuales y, por lo tanto, a su energía sexual. Mientras tanto, muchos de los alimentos que defiende, incluidos los huevos, las semillas de calabaza, las sardinas y el brócoli, son ricos en vitaminas y minerales que orgánicamente fomentan más energía para la vida, incluida más energía para su pareja.

Cómo saber si es adecuado para ti

"Además de tomar nota de su período, debe prestar atención a la fatiga inexplicable, a los cambios en su digestión, a la ganancia o pérdida de peso inexplicable, al crecimiento extraño del cabello y a cualquier otro síntoma que active una alarma, silenciosa o ruidosa, que sugiera que algo es mal, "sugiere Steelsmith. "Del mismo modo, la mayoría de nosotros somos conscientes de que nuestra libido ha disminuido o desaparecido por completo; en muchos casos, este 'libido limbo' se debe a dietas que interrumpen nuestros niveles de hormonas naturales, la falta de actividad física, un exceso de estrés y la edad. "los síntomas de un estado sexual disminuido no responden a los avances sexuales, tienen poco o ningún interés en la actividad sexual, el nivel de entumecimiento, el agotamiento y los cambios de humor que van desde sentirse mal a la irritabilidad general y la depresión duradera", señala Steelsmith..

Para aumentar aún más su deseo sexual y equilibrar su ciclo menstrual, considere una dieta ceto modificada, una que se basa en las grasas vegetales, como las almendras y el aceite de oliva, como su fuente principal de calorías, y reduce o prohíbe los productos animales. Es decir, si va a comer mantequilla, busque mantequilla de coco o mantequilla derivada de vacas alimentadas con pasto. ¿Por qué? "Comer productos animales no orgánicos aumenta su exposición a los xenoestrógenos: compuestos que se encuentran en pesticidas y productos animales" tratados "que imitan el estrógeno y pueden crear un caos para su sistema hormonal y socavar sus esfuerzos", explica Steelsmith.

Por último, no te olvides de comer realmente. Es imperativo que consumas suficientes calorías para minimizar los cambios físicos y mentales naturales que ocurren en cualquier tipo de dieta. Si lo hace, también disminuirá la gravedad de la "gripe ceto", un conjunto de síntomas que a menudo llegan a medida que su cuerpo se transforma en cetosis que puede incluir niebla cerebral, sensibilidad al tacto y letargo, y le dará más energía.

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