5 cosas que le suceden a tu cuerpo durante una clase de kickboxing
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No se puede negar que el kickboxing es uno de los mejores entrenamientos para su cuerpo. Combina cardio y entrenamiento de fuerza, tonifica los músculos mientras quema grasa. Incluso celebridades como las hermanas Hadid, Adriana Lima y Ashley Benson confían en su efectividad y han agregado sesiones regulares de kickboxing a sus propios entrenamientos. Lo que es particularmente notable acerca del ejercicio no es solo lo efectivo que es, sino lo rápido que transforma su cuerpo. Si hay una cualidad única que separa el kickboxing de otros entrenamientos de cardio es que es, para decirlo simplemente, muy divertido.
Es la forma perfecta de cardio porque se está presionando constantemente, normalmente trabajando con un entrenador uno a uno para motivarlo durante su sesión. De hecho, ni siquiera se dará cuenta cuando termine su entrenamiento de una hora. Sigue leyendo para obtener cinco beneficios de kickboxing que te harán agregar este ejercicio a tu rutina de ejercicios.
Tonifica todo tu cuerpo
Ya sea que esté buscando tonificar sus brazos, piernas o centro, no hay área de su cuerpo. El kickboxing no se tensará ni tonificará. Un estudio de la Diario de Músculos, Ligamentos y Tendones. mostró que después de cinco semanas de entrenamiento, los participantes mostraron mejoras significativas en la potencia muscular, la velocidad y la agilidad. Al igual que la natación, este es un entrenamiento de cuerpo completo. Si has tomado una clase de kickboxing en el pasado, entonces sabes una cosa segura: estás moviendo todo tu cuerpo a lo largo de tu entrenamiento. Los resultados de este movimiento constante se mostrarán en la forma en que sus músculos se vuelven más definidos con cada sesión.
Aprender autodefensa
Esta es una ventaja que no muchos planes de entrenamiento pueden presumir. El kickboxing no solo es excelente para la mente y el cuerpo, sino que también tiene un uso muy práctico como medio para aprender defensa personal. Según el experto en kickboxing para Cinta negra Revista Addy Hernández, el kickboxing usa golpes y golpes que pueden transferirse a aplicaciones prácticas de defensa. Si bien los entrenamientos inspirados en las artes marciales pueden tener muchos adornos que no necesariamente se adaptan a la vida real, los movimientos sencillos del kickboxing y el entrenamiento cardiovascular lo distinguen.
Quemar calorías
El kickboxing es un ejercicio de alta intensidad y alto impacto que te mantendrá constantemente en movimiento. Su ritmo cardíaco aumentará a lo largo de su sesión, lo que significa que quemará calorías. De hecho, una sesión de kickboxing de una hora de duración quema alrededor de 750 calorías, según la experta en acondicionamiento físico Sammie Kennedy. Un estudio realizado por la Universidad de Duke encontró que el ejercicio aeróbico, como el kickboxing, era la forma más efectiva de reducir la grasa abdominal, un área problemática para la acumulación de grasa que, según el estudio de Duke, se correlaciona con la enfermedad cardíaca y la diabetes.
Aliviar el estrés
Ya sea que se trate de ira o estrés, a veces no hay nada como eliminar esas emociones menos positivas. Como se mencionó anteriormente, el kickboxing requiere un movimiento constante, lo que no solo alivia el estrés, sino que los estudios han demostrado que los ejercicios de boxeo también pueden disminuir los sentimientos de ansiedad, depresión y enojo. Olvídese de sus preocupaciones cotidianas: cuando esté disfrutando de su sesión de kickboxing, no podrá pensar en otra cosa.
Mejorar la resistencia
Los entrenamientos pesados de cardio son el boleto para la resistencia del edificio. Un estudio de la American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine muestra que al realizar ejercicios cardiovasculares regulares, se fortalece la resistencia muscular y ventilatoria. La buena noticia es que al mejorar su resistencia con kickboxing, puede transferirla a cualquier otro ejercicio que realice. Uno de los componentes más importantes del kickboxing es aprender cuándo respirar durante su entrenamiento para evitar que se enrede. Aprender las técnicas de respiración adecuadas y mantenerlas a lo largo de su sesión es tan vital para su práctica como lanzar el golpe perfecto.
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