6 cosas que nunca debes hacer para un metabolismo saludable

No es solo cuando comes, sino que es importante. qué comes. "Cuanto más densos sean los nutrientes de los alimentos, mejor será para su metabolismo", afirma Fahad. "Si comes alimentos que te nutren, le darás a tu metabolismo la maquinaria que necesita para funcionar de manera eficiente". ¿Cuáles son los alimentos que alteran su metabolismo? Cualquier cosa altamente procesada o en la categoría de comida rápida.

Fahad explica el razonamiento paso a paso. "Si comes una manzana, hay tanta nutrición que cuando tu cuerpo termina de extraer nutrientes, realmente no queda nada para almacenar; por lo tanto, las manzanas no engordan. Pero si comes una barra de Snickers, ¿cuánta nutrición hay? ¿Esa barra de snickers? No es mucho para que el cuerpo la extraiga, así que lo que no se puede usar se almacena como grasa ".

Si regularmente comes alimentos rápidos o empacados, lo primero que debes cambiar es cambiar tu dieta hacia alimentos integrales. Fahad enumera verduras frescas, frutas, granos enteros, nueces, semillas, frijoles y huevos. Mientras coma alimentos predominantemente frescos y evite los conservantes, los rellenos y los aditivos artificiales, estará comiendo para su salud y metabolismo.

Mantenerse hidratado es esencial para su salud de muchas maneras, pero también para que su metabolismo funcione de manera efectiva. "Nuestros cuerpos están compuestos de 55 a 65% de agua", dice Farah, "nuestro cuerpo funciona en un medio acuoso y necesitamos agua para que nuestro metabolismo esté en su mejor momento". Para aquellos que no les gusta el agua (lo que Fahad admite que oye mucho), sugiere agregar sabores naturales como el limón exprimido. Fahad informa que usted tiene como mínimo medio litro de agua antes de comer algo en la mañana.

No hacer suficiente ejercicio

Un estilo de vida sedentario va de la mano con un metabolismo lento. "El músculo es metabólicamente más activo (lo que significa que quema más calorías) que la grasa", dice Fahad. "Entonces, si tienes una mayor proporción de músculo a grasa, tendrás un metabolismo más alto". Mantenerse activo de cualquier forma que ame aumentará su metabolismo porque "el ejercicio ayuda a quemar grasa y a crear y mantener una masa muscular magra".

No comer suficiente proteína

No tener suficientes proteínas en su dieta puede ser perjudicial para su metabolismo. "Nuestro metabolismo depende de las enzimas que facilitan las reacciones químicas en nuestros cuerpos y estas enzimas están hechas de proteínas", explica Fahad. Como todos hemos aprendido en biología, "las proteínas son los componentes básicos de la vida", ya que son esenciales para muchos procesos bioquímicos en el cuerpo. Como señala Fahad, "los estudios han demostrado que el aumento de proteínas también aumenta la masa muscular contribuyendo a un metabolismo más alto". Hizo hincapié en que la proteína no tiene por qué significar carne; Puede agregarse a la dieta de una persona a través de alimentos como lentejas, nueces y huevos.

Comer edulcorantes artificiales

Si bien optar por un edulcorante artificial en lugar de azúcar puede parecer una alternativa más saludable, la verdad es que a menudo puede ser peor. Comer edulcorantes artificiales "altera el microbioma intestinal, lo que afecta el metabolismo", dice Fahad. "Si te gusta el café o el té, agrega un poco de miel cruda o de manuka. El jarabe de arce orgánico puro también es ideal para hornear".