Exclusivo: Kayla Itsines nos muestra su entrenamiento favorito de todos los tiempos

Comando: 24 Reps (12 de cada lado)

Salto rápido: 15 repeticiones

Punteras: 15 Reps

X Hop: 24 Reps.

Consejos post-entrenamiento

¡Sí! Lo hiciste. Para recuperarse rápidamente de la patada en el culo, Kayla recomienda incluir "enrollar y estirar la espuma en [sus] programas de entrenamiento semanales".

En su aplicación hay rutinas de recuperación y estiramiento fáciles de seguir. Ella sugiere que "intente incluir estiramientos que trabajen en múltiples grupos musculares para asegurarse de que está estirando todo su cuerpo, incluyendo pectorales, brazos, abdominales, pecho, muslos y pantorrillas".

Luego, es importante "escuchar a su cuerpo y alimentarlo con los alimentos que lo hacen sentir bien". Para Itsines, eso suele ser "una comida o un bocadillo lleno de carbohidratos y proteínas" para ayudar a "reponer cualquier energía perdida". Piense en una envoltura ligera de pollo y ensalada.

¿Ya eres fanático de Kayla o estás intentando este ejercicio por primera vez? Puede comprar su programa favorito de culto de 12 semanas por 12 semanas.

Imagen de apertura: @kayla_itsines