Este alimento "no saludable" es realmente bueno para equilibrar tus hormonas
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El mundo de las hormonas es vasto, matizado y, a veces, vagamente aterrador. Después de todo, hay una lista interminable de cosas aparentemente aleatorias (¡su período! ¡Su esmalte de uñas! ¡Su sofá!) Que pueden inclinar la balanza y desequilibrar el delicado sistema, manifestándose en una serie de síntomas: mal humor, aumento de peso y fatiga, para nombrar unos pocos. Cuando algo se siente "apagado", es probable que sus hormonas sean las culpables.
La dieta es un componente enorme en este sistema. Los expertos nos dicen que un plan de alimentación deficiente, en particular uno con alto contenido de azúcar y alimentos procesados, puede eliminar constantemente nuestras hormonas. "La sobrecarga de alimentos azucarados puede llevar a la resistencia a la insulina, donde las células se vuelven insensibles a la insulina", señala Sara Gottfried, MD, New York Times autor de best sellers de La dieta de reinicio hormonal ($ 17). Pero sabiendo qué no comer siempre es útil, sepa que usted prepara su cuerpo para una función hormonal óptima al ingerir también una variedad de alimentos balanceados.
Y de acuerdo con los expertos, un tipo de comida en particular debería ser su objetivo en esta búsqueda.
Sigue leyendo para averiguar qué es.
La mejor comida para equilibrar las hormonas
Las grasas saturadas todavía tienen una reputación un poco pegajosa, y no está totalmente inmerecida ya que procesada Las grasas saturadas realmente no son buenas para nosotros. Pero por otro lado, sano Las grasas saturadas que se encuentran en alimentos naturales como el aguacate, el chocolate oscuro, el aceite de coco y el ghee son muy beneficiosas para nuestras glándulas endocrinas., que son responsables de producir hormonas.
"Los omega-3 beneficiosos y las grasas saturadas son vitales para la función hormonal y el equilibrio", nos dice la nutricionista de celebridades Elissa Goodman. "Si el cuerpo no tiene suficiente grasa saludable para producir hormonas, debe depender de grasas poliinsaturadas de baja calidad que se oxidan fácilmente y conducen a la inflamación. Esta inflamación puede causar más problemas hormonales". Recomienda llenarse de fuentes ricas en grasas saludables como pescado, mantequilla alimentada con pasto, semillas de chía y aguacate.
En esa nota, echa un vistazo a más "superfats" que pertenecen a su dieta.
