Probé 5 productos, alimentos y suplementos "desinflagrantes": esto es lo que funcionó
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Lo sé, apesta. E hice todo lo posible para no tener que excluir de mi dieta las cosas que amo antes de darme cuenta de que comer azúcar es un verdadero problema para mi cuerpo. Los fundadores de Honey Hi no fueron los primeros en darme la recomendación, pero ciertamente fueron los que realmente me llevaron a casa.
"Refresqúese con el azúcar", me dijo el cofundador de Honey Hi, Caitlin Sullivan, "o al menos a gran escala". Su socio de negocios, Kacie Carter, explicó: "Puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre, provocar resistencia a la insulina y diabetes, alimentar a las bacterias patógenas, crear adicciones a los alimentos y ensuciar profundamente sus hormonas".
Eso, y una vez que lo eliminé de mi dieta, pude identificarlo como un alimento desencadenante para mí, uno que causó una hinchazón excesiva. Sin embargo, debo mencionar que no todo es azúcar. Es azúcares refinados y / o el consumo excesivo de azúcar a través de los carbohidratos que causan mi inflamación.
# 4: Agregar aceite MCT a mi café de la mañana
Me tardé en subirme al tren petrolero MCT, pero ahora que estoy aquí, me quedo. Es un aceite derivado del aceite de coco que agrego a mi café de la mañana como una forma de desinflar y acelerar mi metabolismo. La razón por la que tuve dudas al principio es que tiene una tonelada de grasa. Pero mira, la grasa no es el enemigo. De hecho, una dieta llena de grasas saludables es una fuente del secreto de la dieta juvenil del único Halle Berry.
"Los triglicéridos de cadena media son una forma única de grasa que requiere menos energía y menos enzimas para ser digeridos", explica Alexandra Samit, entrenadora de salud Be Well en Eleven Eleven Wellness Center del Dr. Lipman's. "Como resultado, son fuentes de energía fácilmente disponibles, lo que lleva a un aumento en el metabolismo y proporciona una rápida reposición de energía".
Lo que hizo fue acelerar mi digestión en la mañana posterior al café, que ciertamente es una forma fácil de eliminar la hinchazón molesta. A lo largo del día, sin embargo, permanecí inflado y feliz porque los MCT no se almacenan como grasa en el cuerpo, sino que se queman para obtener energía.
# 5: Tomar un probiótico
Richard Lin, el director general de la compañía de bienestar microbiano Thryve, señala que los estudios han demostrado que ciertas (pero no necesariamente todas) las cepas probióticas pueden ayudar a aliviar los síntomas de la hinchazón. Por lo tanto, no estaba seguro de que tomar un probiótico diariamente ayudaría, pero valía la pena intentarlo. Si bien no noté nada inmediato de tomar las píldoras solo, los resultados visibles aumentaron rápidamente cuando las píldoras se tomaron junto con los otros métodos mencionados anteriormente.
Básicamente, los probióticos solos no pueden hacer el truco, especialmente no tan rápido como lo esperaría en caso de apuro. Pero son saludables y útiles como parte de un plan de bienestar. Los estudios demuestran que los probióticos pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión, entre otros beneficios.
"Un microbioma intestinal sano y equilibrado puede reducir la presión arterial, normalizar los niveles de colesterol, mejorar la salud vaginal, urinaria y renal, y combatir las enfermedades cardíacas, algunos cánceres e incluso la demencia", dice Jeannel Astarita, experto en cuidado de la piel y fundador de Just Ageless NYC Bienestar y medspa.
Entonces, independientemente de su efecto en mi hinchazón, voy a seguir tomándolos. Y, siempre que su médico esté de acuerdo con esto, usted también debería hacerlo.
FYI: Esta bebida "saludable" podría ser la razón detrás de tu hinchazón.
