Estas 7 hierbas están científicamente probadas para ayudar con la inflamación
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Como adictos al bienestar que se profesan a sí mismos, nos esforzamos por vivir un estilo de vida holístico y natural. Eso significa casarse con los ideales de la medicina occidental y oriental para encontrar una combinación de prácticas de bienestar que se adapten a nosotros, y nuestra salud, la mejor. Ya sea que eso signifique cultivar un hábito de meditación, aprender sobre las diferencias clave entre las dietas buzzy o mejorar nuestra salud sexual, estamos a la altura. Después de todo, realmente es como dice el dicho: la salud es riqueza.
Una de nuestras áreas especiales de interés son los remedios a base de hierbas, que últimamente se han convertido en algo moderno en el mundo del bienestar gracias a marcas populares como Moon Juice y Glow Bar. La mayor parte de la conversación ha rodeado adaptógenos, que son hierbas especiales que ayudan al cuerpo a sobrellevar el estrés. Sin embargo, de lo que estamos hablando hoy son las hierbas antiinflamatorias, aquellas que combaten la inflamación maligna en todo el cuerpo para mejorar nuestro bienestar general. Sí, existen. Sigue desplazándote para ver las siete hierbas antiinflamatorias más efectivas.
Corteza de sauce blanco
Según la farmacéutica Janis Covey, fundadora de Kosmatology, marca de cuidado de la piel orgánica, la "corteza de sauce blanco tiene excelentes propiedades antiinflamatorias" gracias a la poderosa combinación de compuestos que se encuentran en el interior. "Contiene salicina, un compuesto muy similar a la aspirina, que puede reducir el dolor y la inflamación". De aquí en adelante, nos referiremos a la corteza de sauce blanco como la aspirina de la naturaleza, ¿suena bien?
De hecho, sus propiedades medicinales se han celebrado durante milenios. "Hipócrates y Dioscórides recomendaron la corteza de sauce como un remedio para la gota y las enfermedades reumáticas de las articulaciones", explica Covey. "Los curanderos nativos americanos también confiaron en el sauce por sus propiedades analgésicas".
Cúrcuma
¿Es de extrañar que la cúrcuma haya hecho la lista? Es tan ajetreado porque funciona. "La cúrcuma es una raíz originaria de la India y se ha utilizado durante miles de años como una especia y hierba medicinal", dice Covey."Contiene curcumina, un poderoso antiinflamatorio", por lo que "es conocido por sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes". Covey señala que la cúrcuma todavía se usa hoy en día para aliviar una variedad de afecciones como la artritis reumatoide, los dolores de cabeza y la enfermedad inflamatoria intestinal.
Hay innumerables formas de incluir la cúrcuma en su dieta. Puede ser tan simple como rociar un poco de polvo de color naranja brillante en un batido o tazón de grano. O puede hacer lo que Covey hace y beberlo en forma de leche dorada, también conocida como latte dorado. "Una de mis formas favoritas de integrar la cúrcuma en mi dieta es beber leche dorada", dice. "La leche dorada es una bebida caliente hecha con leche (las leches de nueces también funcionan), jarabe de arce, vainilla, cúrcuma y pimienta negra". Aprende más sobre la leche dorada haciendo clic aquí.
Romero
"El romero se ha usado en la cocina y en la medicina popular durante siglos. Contiene ácido rosmarínico, un compuesto conocido por tener efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antimicrobianos. En 2003, un estudio publicado en el Journal of Rheumatology informó que el ácido rosmarínico inhibió la La progresión de la artritis en ratones de laboratorio ", explica Covey.
Ya sea que luches con la artritis o no, Covey llama al romero "una excelente fuente de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, que se cree que estimulan el sistema inmunológico y mejoran la circulación sanguínea". Así que tome esto como un PSA: rocíe un poco de romero sobre su cena de esta noche para obtener algunos beneficios de salud antiinflamatorios científicamente probados.
Jengibre
Según Hiranya Govardhanam, consejera ayurvédica de YO1 Luxury Nature Cure, "El jengibre es considerado como la medicina universal. Ataca la inflamación y el dolor, puede combatir la fatiga y aliviar dolores musculares y dolores de garganta.. También aumenta el poder digestivo ". Sus superpoderes de bienestar se remontan al antioxidante 6-gingerol, que combate los radicales libres y la inflamación que causan.
Aunque hay una variedad de formas en las que se puede consumir el jengibre (el té de jengibre es nuestro favorito), Govardhanam sugiere combinarlo con la cúrcuma para crear una mezcla de hierbas sobrealimentada. "Una decocción de jengibre combinada con cúrcuma puede ser muy beneficiosa. Se puede usar en varias recetas de alimentos como sopas, arroz, etc."
Canela
Sí, las cosas dulces que espolvoreas en tu café con leche de la mañana es una de las sustancias antiinflamatorias más eficaces que existen. "Se usa a menudo en preparaciones herbales ayurvédicas para mejorar la biodisponibilidad de otras hierbas", explica Govardhanam. "La canela actúa como antiinflamatorio y sus propiedades antioxidantes pueden disminuir la probabilidad de daño celular y enfermedades crónicas. Bloquea los factores de crecimiento asociados con el crecimiento celular anormal, protegiendo así contra el cáncer". ¿Quién sabía que algo tan poderoso sabría tan dulce?
Al menos en el caso de la canela, podemos tener lo mejor de ambos mundos.
Boswellia Serrata
También conocido por su nombre en sánscrito, shallaki, Boswellia serrata es una poderosa hierba antiinflamatoria. "Boswellia serrata tiene efectos curativos asombrosos en la osteoartritis, la artritis reumatoide, principalmente inflamación en las articulaciones", dice Govardhanam. "Se puede usar como una alternativa para los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides)". Puede encontrar esta hierba menos conocida en forma de tabletas o en forma de gel para aplicación externa.
Clavos de olor
Los clavos son otra especia común con beneficios antiinflamatorios de alta clave. Según un estudio reciente de 2017, el aceite esencial de clavo de olor mostró "efectos antiproliferativos robustos" en la "producción de varios biomarcadores proinflamatorios". En otras palabras, el aceite esencial de clavo demostró ser una sustancia antiinflamatoria efectiva.
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