Investigadores de Harvard dicen que este es el mejor alimento para combatir la grasa del vientre

Desterrar la grasa obstinada del vientre no es tarea fácil. Incluso cuando estamos comprometidos con planes de alimentación estrictos y regímenes de entrenamiento exigentes, a menudo encontramos que nuestras secciones medias no muestran los resultados que estamos buscando. Entonces, ¿cómo se puede acabar con el perro no deseado? Se trata de una ciencia. Si ya está comprometido con estrategias saludables para tonificar su estómago, el último paso para lograrlo podría ser incorporar algunos alimentos clave en su dieta.

Del mismo modo que el secreto de una barriga plana implica eliminar ciertos alimentos de hinchazón y engorde de nuestras dietas, un factor importante en la ecuación son los alimentos que hacer comer. Es importante consumir los nutrientes adecuados para ayudar a su sistema a combatir la grasa del vientre. Recurriendo a un puñado de estudios realizados por investigadores de Harvard a lo largo de los años, hemos reducido sus hallazgos a los mejores alimentos que, combinados con una dieta saludable y entrenamiento con pesas, ayudarán a su cuerpo a desterrar el vientre de una vez por todas.

Los investigadores de Harvard han proporcionado mucha evidencia de que la dieta mediterránea es el mejor enfoque para perder peso y mantener la pérdida de peso. Varios estudios han apoyado el descubrimiento de que cambiar las grasas saturadas por grasas saludables, como el aceite de oliva y las nueces, puede ser un gran defensor para perder peso y promover la salud en general. La incorporación de frutos secos en la dieta puede ayudar a controlar el peso. Son ricos en grasas y proteínas insaturadas, para ayudarlo a mantenerse lleno y evitar comer en exceso. Un estudio de Harvard que examinó el cambio de peso en mujeres, en particular, encontró que un mayor consumo de nueces se asociaba con un menor riesgo de aumento de peso.

No solo eso, sino que las mujeres que consumieron por lo menos cinco onzas de nueces por semana redujeron su riesgo de enfermedad cardíaca en un 35%. Psicología Hoy destacó un estudio de Harvard que encontró que cuando las personas agregaban almendras, junto con otras nueces, a una dieta baja en grasa, perdían tanto peso como las que tenían una dieta baja en calorías y baja en grasas. Seis meses después, los comedores de nueces mantuvieron su peso, mientras que aquellos que se habían comprometido a una dieta baja en calorías y grasa se lo pusieron de nuevo.

Si aún no está viendo los resultados que desea, descubra la razón pasada por alto (y fácilmente reparable) por la que no está perdiendo grasa abdominal.