Kendall Jenner jura por este entrenamiento, y tú también podrías
Entre caminar por la pista de Victoria's Secret, convertirse en la nueva cara (y cuerpo) de La Perla, y publicar el traje de baño de vez en cuando, Kendall Jenner y su figura están en exhibición constante. Pero al igual que nosotros, la modelo ocupada no siempre tiene tiempo para ir al gimnasio o pasar una hora y media en la barra.
En su lugar, como recientemente se derramó en su sitio, Jenner confía en un entrenamiento de abdominales en casa de 11 minutos que ve resultados rápidos. Sus abdominales son su ejercicio favorito, por lo que cada vez que tiene más de diez minutos de sobra en casa o en la carretera, hace este circuito efectivo para trabajar su núcleo. "A veces, cuando estoy viendo televisión, pienso para mí misma: 'Debería estar haciendo abdominales y sentadas en este momento'", escribe. "Entonces me levanto del sofá y lo hago".
Así que la próxima vez que no puedas arrastrarte al gimnasio o te resulte imposible asistir a tu clase de gimnasia, ten en cuenta que solo necesitas 11 minutos y una pequeña mancha en el piso para mejorar tu juego de ab y hacer. sobre su núcleo. Así que saca tu esterilla de yoga y prueba los movimientos a continuación que Kendall Jenner jura por trabajar sus abdominales.
- Tabla de antebrazo, 30 segundos.
- Tabla alta, 30 segundos
- Tabla lateral, 15 segundos
- Tabla lateral con crujido, 5 repeticiones por lado
- Tabla de brazo / pierna única, 15 segundos.
- Tabla de balanceo, 15 segundos.
- Tabla de rodilla a codo, 5 repeticiones por lado
- Crunch, 20 repeticiones
- Crujido de la bicicleta, 30 segundos.
- Crujido vertical, 20 segundos.
- Rana crujiente, 15 repeticiones
- Crujido torcido, 15 repeticiones
- Levantamiento de piernas, 15 por pierna
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