Transformé mi cuerpo en 7 días con el entrenamiento favorito de Gigi

Gracias a Gigi Hadid, donde el boxeo estuvo una vez reservado para los hombres en gimnasios sudorosos y de bajo coste, ahora está de moda. Luego está el boxeador del GB, Nicola Adams, quien se llevó el oro a casa en los Juegos Olímpicos de 2012 y 2016 y ayudó a inspirar a una generación en la que el boxeo es tanto un deporte femenino como un masculino. El boxeo también es un ejercicio completo. Y no se trata solo de golpear una bolsa sin pensar, también hay combinaciones de movimientos que requieren coordinación y una mente aguda. Quema alrededor de 700 calorías por hora y es una forma segura de reclinarse y tonificar sus brazos y abdominales.

Con estos beneficios en mente, me embarqué en Kobox, un estudio dedicado a las clases de boxeo de alta intensidad para su Club de Lucha: siete clases en siete días. Sigue desplazándote para saber si sobreviví y si perdí peso.

las clases

Ubicado en King's Road y fundado por el entrenador de Cheryl Cole, Shane Collins, junto con Joe Cohen y Ronnie Shahmoon, Kobox es un estudio que ofrece clases de boxeo de alta intensidad. Se proporcionan guantes, pero usted necesita comprar abrigos, estos protegen sus manos (en serio, sangran sin ellos). Se necesitan algunas medidas para perfeccionar el arte de envolver, pero una vez que lo haces, te sientes como Rocky.

El estudio está dividido en bolsas numeradas (las bolsas de boxeo de alto brillo negro azabache más lujosas que jamás haya visto) y los números correspondientes en las paredes. Puede elegir comenzar en la pared o en la bolsa, a lo largo de la clase que cambie entre las dos. En las bolsas, cada golpe corresponde a un número: en el lado izquierdo, el jab (golpe directo) es 1, el gancho (pinchado) 3 y el uppercut (golpe hacia arriba) 5, mientras que en el lado derecho, el jab es 2, el gancho es 4 y el uppercut 6. El entrenador muestra diferentes combinaciones de números en la pared durante cada ronda.

Suena confuso y es por unos 10 minutos y luego lo entiendes, lo prometo. Kobox se trata tanto de una técnica seria como de ponerse en forma, por lo que le recomendamos que adopte la postura y el bloqueo de un boxeador como lo haría si la bolsa estuviera a punto de tomar represalias.

Cada sección de pared numerada tiene un par de anillos de gimnasta y balón medicinal. Alrededor de la sala hay colchonetas, mancuernas y placas de peso que se reclutan en diferentes momentos. Cada clase tiene un enfoque diferente: los lunes y miércoles son el cuerpo inferior, los martes y los jueves son el cuerpo superior, mientras que el viernes, el sábado y el domingo son todo el cuerpo. Cada instructor tiene un estilo diferente, desde su lista de reproducción hasta su enfoque de enseñanza. Pero lo que es estándar es que a lo largo de los 60 minutos se pasa de golpear la bolsa a varios entrenamientos en la pared (piense en burpees, flexiones, sentadillas, sentadillas con planchas de peso, bicicletas ab) antes de volver a la bolsa para ir a todos. otra vez.

En lugar de intervalos, siguiendo el tema del boxeo, cada uno va a la bolsa y la pared se llama ronda. Las rondas pueden durar de 3 a 7 minutos, y mientras más cortas y agudas sean las rondas, más rápido sentí que la clase se fue. No hace falta decir que te quedas empapado en sudor y arruinado al final. Afortunadamente, hay duchas completas con toallas blancas suaves y productos Ren.

el club de lucha

El primer día decidí que siete días consecutivos se sentían demasiado difíciles de comprender y que tomaría la clase de la semana por clase, ronda por ronda, ejercicio por ejercicio. Siento que esta es una lección importante para muchos aspectos de la vida, ya sea que esté emprendiendo un gran proyecto de trabajo o renovando su casa, debe tener un objetivo general y un plan, claro, pero debe hacerlo paso a paso. Paso a paso para no sentirse abrumado.

Fue una semana bastante agotadora; No voy a mentir. No vivo en ninguna parte cerca de King's Road (más lástima), así que tuve que levantarme a las 5:30 a.m. para hacer las clases a las 7:15 a.m. para poder estar en mi escritorio a tiempo para el trabajo. Estaba destrozado y muerto de hambre a las 11 de la mañana de cada día. La cosa es que realmente quería obtener resultados esta semana, así que sabía que tenía que estar en un déficit de calorías (comer menos calorías de las que quemaba), así que sabía que si comía toda la comida que ansiaba después de los entrenamientos, esto no sería el caso. Para asegurarme de que me mantuve en el camino conté mis macros.

La verdad es que no verás los mejores resultados de tus entrenamientos si no comes de manera saludable (soy un PT calificado, sé que esto es cierto). No significa que tengas que llevar una vida miserable, tomé unas copas de trabajo el martes, cené con amigos el miércoles y un almuerzo de cumpleaños el viernes y comí y bebí lo que quería en cada ocasión, estaba saludable el resto de mi vida. el tiempo.

Los resultados

Mientras me empujaba a mí mismo en Kobox, también había tenido una semana agitada socialmente, por lo que me sorprendió encontrar que, para el final de la semana, había perdido 2.5 libras y una pulgada de mi cintura. Lo más interesante es que durante los primeros cuatro días no perdí nada. De lunes a viernes, no noté muchos cambios, pero realmente creo que es porque no estuve durmiendo lo suficiente (gracias a esas 5:30 a.m. comienzos) para cosechar los beneficios. El sábado por la mañana permanecí hasta las 10 a.m. antes de salir de la puerta para mi clase a las 11:45 a.m.

De antemano, me pesé y me medí y ese largo sueño fue donde ocurrió la magia, al parecer perdí 2 libras y 3/4 de pulgada de mi cintura durante la noche. Ya ves, me encanta hacer ejercicio pero me encanta dormir más. El descanso es clave para el éxito de la dieta y el ejercicio, tanto que el sueño se debe tener en cuenta en cualquier rutina saludable, y un día de descanso es clave para el éxito. ¿Me embarcaría en Fight Club de nuevo? ¡Apuesto a que lo haría, perdí una pulgada de mi cintura sin tener que comer lechuga y renunciar al alcohol durante una semana!

Sin mencionar que, de vez en cuando, es bueno esforzarse hasta alcanzar un límite que no creía posible, es aumentar la confianza. Me siento más fuerte y me veo más delgado, pero la próxima vez incluiré mucho sueño para compensar el día de descanso perdido.

Puedes ver el tipo de cosas que hicimos en Kobox en mi publicación de Instagram a continuación …