¿Pueden las personas obesas hacer yoga?

Aquellos que son obesos y toman la decisión de comenzar a hacer ejercicio pueden preguntarse si el yoga es seguro. Debido a que 1 de cada 3 estadounidenses es obeso, esta pregunta potencialmente puede estar en la mente de millones de personas. Con aprobación médica, el yoga puede ser una forma segura y efectiva de perder peso y mejorar la salud de personas de todos los tamaños.

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Acerca de yoga

El yoga es un ejercicio excelente para las personas obesas, porque es suave, es de bajo impacto y por lo tanto evita la fuerza extra en las articulaciones, y mejora la fuerza y ​​la flexibilidad. El yoga también desarrolla músculos, y tener más músculos ayuda a quemar calorías en reposo, porque el músculo es más activo metabólicamente que la grasa. Si es obeso, hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Su médico puede determinar si tiene otros problemas de salud que podrían ponerlo en riesgo de enfermedad o lesión durante el ejercicio.

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Si eres nuevo en el yoga y tu médico ha aprobado el ejercicio, comenzar con una clase de yoga de temperatura normal es una buena idea. Una clase de yoga restaurativa puede ser una buena introducción y una forma de acostumbrarse al estudio y los movimientos básicos y la experiencia del yoga. Llegar a la primera clase bien hidratado y usar ropa suelta y cómoda hará que la experiencia sea más placentera. Más tarde, si le gusta el yoga y su médico lo aprueba, puede probar una clase de yoga más vigorosa, como Bikram yoga.

No te preocupes

Las clases de yoga pueden intimidar o avergonzar a las personas obesas. Pero, el yoga a menudo es un ambiente acogedor, que acepta todos los tamaños y formas de los estudiantes.

Beneficios del yoga

La fuerza, la flexibilidad y la masa muscular obtenidas del yoga pueden mejorar la salud general y ayudar a perder peso. La reducción del estrés y el mejor sueño que acompaña al ejercicio regular son importantes para mejorar la calidad de vida y eliminar el exceso de peso.

Las personas obesas pueden hacer yoga y, a menudo, encuentran que es un ejercicio efectivo que pueden realizar durante toda la vida.