Dieta previa a la boda
Tabla de contenido:
- Identificación
- Para perder peso para su boda, necesita identificar exactamente cuánto peso desea perder e implementar un recuento diario de calorías para abordarlo, según Stephanie Clarke y Willow Jarosh, registradas. dietistas, en la revista "Shape Bride". Dependiendo de su tamaño actual, su ingesta calórica habitual y su nivel de actividad, reducir sus calorías puede ayudarlo a perder aproximadamente de 1 a 2 libras por semana. Consulte con su médico o un nutricionista para determinar cuál debe ser su conteo de calorías diarias para lograr los resultados que desea.
- La mayoría de las novias deberían comenzar sus planes de pérdida de peso para bodas al menos seis meses antes del gran día, especialmente si su objetivo es perder más de 10 lbs. , dice Frances Largeman-Roth, editora de alimentos y nutrición de la revista "Health" en "The Early Show on Saturday Morning". Tres meses antes de la boda es un momento problemático potencial para muchas novias empeñadas en perder peso porque el estrés y las listas de tareas pueden hacer que sea difícil comer sano y hacer tiempo para el ejercicio, dice Largeman-Roth. Saber eso le permite planificar los desafíos y evitar los alimentos que causan hinchazón, como el alcohol, las bebidas carbonatadas, los alimentos procesados o salados, los frijoles y las legumbres, durante 24 horas antes de la boda.
- Una dieta previa a la boda debería centrarse en una alimentación saludable, según David Zinczenko, autor de "The Abs Diet For Women", en la revista "Brides". Zinczenko recomienda comer muchas verduras, nueces, frijoles, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, huevos, granos integrales, mantequilla de maní y bayas, y limitar la ingesta de grasas trans, carbohidratos refinados y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.
- Resista el impulso de saltear comidas o reducir calorías tanto que sienta hambre, advierte Zinczenko. Tener demasiada hambre hace que sea más difícil resistir la energía rápida que ofrecen las papas fritas, las galletas y otros alimentos chatarra y también hace que tu cuerpo empiece a retener las reservas de grasa y descomponga los músculos.
- Tenga cuidado con las dietas extremas, el ayuno o las pastillas para adelgazar para perder peso en su boda; estas medidas pueden tener graves consecuencias negativas. Las píldoras de dieta pueden causar trastornos de ansiedad, reflujo ácido, intestinos irritables y latidos cardíacos irregulares, advierte el médico para bajar de peso Mehmet Oz en el "New York Daily News". El ayuno puede afectar su estado de ánimo, haciéndolo estresado, irritable e incapaz de disfrutar de la celebración de su boda, advierte la dietista Dawn Jackson Blatner en el "New York Daily News"."
La pérdida de peso de la boda está en la mente de hasta el 83 por ciento de las futuras novias, según a una encuesta de la revista "Fitness" de 1, 000 mujeres publicadas en el "New York Daily News". Si planea perder peso para su boda, tomar decisiones inteligentes para perder peso puede ayudarlo a obtener los resultados que desea. > Video del día
Identificación
Para perder peso para su boda, necesita identificar exactamente cuánto peso desea perder e implementar un recuento diario de calorías para abordarlo, según Stephanie Clarke y Willow Jarosh, registradas. dietistas, en la revista "Shape Bride". Dependiendo de su tamaño actual, su ingesta calórica habitual y su nivel de actividad, reducir sus calorías puede ayudarlo a perder aproximadamente de 1 a 2 libras por semana. Consulte con su médico o un nutricionista para determinar cuál debe ser su conteo de calorías diarias para lograr los resultados que desea.
Marco de tiempoLa mayoría de las novias deberían comenzar sus planes de pérdida de peso para bodas al menos seis meses antes del gran día, especialmente si su objetivo es perder más de 10 lbs., dice Frances Largeman-Roth, editora de alimentos y nutrición de la revista "Health" en "The Early Show on Saturday Morning". Tres meses antes de la boda es un momento problemático potencial para muchas novias empeñadas en perder peso porque el estrés y las listas de tareas pueden hacer que sea difícil comer sano y hacer tiempo para el ejercicio, dice Largeman-Roth. Saber eso le permite planificar los desafíos y evitar los alimentos que causan hinchazón, como el alcohol, las bebidas carbonatadas, los alimentos procesados o salados, los frijoles y las legumbres, durante 24 horas antes de la boda.
Una dieta previa a la boda debería centrarse en una alimentación saludable, según David Zinczenko, autor de "The Abs Diet For Women", en la revista "Brides". Zinczenko recomienda comer muchas verduras, nueces, frijoles, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, huevos, granos integrales, mantequilla de maní y bayas, y limitar la ingesta de grasas trans, carbohidratos refinados y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.
Resista el impulso de saltear comidas o reducir calorías tanto que sienta hambre, advierte Zinczenko. Tener demasiada hambre hace que sea más difícil resistir la energía rápida que ofrecen las papas fritas, las galletas y otros alimentos chatarra y también hace que tu cuerpo empiece a retener las reservas de grasa y descomponga los músculos.
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