Calorías en un BLT en pan de trigo
Tabla de contenido:
Los primeros orígenes del BLT no están claros, pero se cree que es un descendiente de un sándwich de té de la era victoriana. A pesar de sus ingredientes simples, este emparedado es moderadamente alto en calorías y grasa.
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Identificación
BLT significa tocino, lechuga y tomate, los componentes principales de este sándwich. Típicamente, la lechuga, el tomate en rodajas y dos o tres rebanadas de tocino se apilan sobre dos rebanadas de pan tostado y se cubren con una cucharada de mayonesa.
Calorías
Un sándwich BLT hecho con dos rebanadas de pan de trigo, 3 rebanadas de tocino y 1 cucharada. de mayonesa contiene 364 calorías, de acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.
Nutrientes adicionales
El tocino es rico en proteínas, y el pan de lechuga, tomate y pan integral agrega fibra, vitaminas y minerales a un BLT. Sin embargo, este sándwich contiene 22 gramos de grasa, incluidos 5 gramos de grasa saturada, y es rico en sodio.
Consideraciones
Reemplazar el tocino normal con panceta de pavo reducirá 69 calorías de su sándwich. Cortar la mayonesa a la mitad reducirá 50 calorías y usar pan reducido en calorías reducirá 31.
