El dietista de Kardashians derrama sus mejores consejos para perder peso

Ya sea que esté buscando perder peso, aumentar su volumen o simplemente tener un estilo de vida más saludable, el Dr. Philip Goglia es el hombre que lo puede ayudar a lograrlo. Si bien ayudó más a Khloé y Kim Kardashian a lograr figuras más delgadas e incrementó su energía, Marvel Comics también lo contrató para capacitar a los actores en películas como Hombre de Acero, Capitan America y Thor. Basta con decir que, si él es lo suficientemente bueno para la familia más famosa de Hollywood y los elenco de superhéroes, entonces deberíamos tomar su consejo nutricional como evangelio.

Pero si no tiene los fondos para prestar atención al consejo de un dietista tan hábil, no tema. El Dr. Goglia fue lo suficientemente generoso como para ofrecer sus 10 mejores secretos para perder peso mientras se mantiene saludable, sin cargo.

¡Sigue desplazándote para descubrir cuáles son!

"La mayor comida de proteína que comes debe ser por la noche. Esto es cuando tu cuerpo tiene tiempo para descansar y reparar tu tejido muscular".

"¿Está buscando un excelente refrigerio antes del entrenamiento? Coma nueces crudas, aproximadamente 12 almendras, junto con un pedazo de fruta. Es una gran fuente de grasa como fuente de energía. La combinación de azúcar y grasa será extremadamente energizante y sostenible para un entrenamiento de 90 minutos o menos ".

"Evite los alimentos que tienen varios ingredientes, como panes, panecillos, panecillos, pasteles, cereales, etc. Básicamente, cualquier producto horneado que incluya levadura, azúcar, moho y gluten.

"Nunca confíe en la suplementación con la comida y el ejercicio. Los suplementos, no importa qué tipo, no arreglarán una pizza o una comida omitida".

"Evite los alimentos dietéticos que sugieran poca o ninguna grasa y / o poca o ninguna azúcar".

"Trate de eliminar la mayor cantidad de productos lácteos de su dieta. Sin embargo, ¡un chorrito de leche en su café está bien! Puede tomar un capuchino al día".

"Si bien el tipo de cuerpo metabólico de cada persona es diferente en todos los ámbitos, para una dieta saludable, debe comer pescado alto en grasa; carbohidratos con almidón de un ingrediente como papas, arroz, batatas y batatas; además de aves de corral orgánicas, frutas frescas y vegetales frescos."

"Siempre trate de hidratar adecuadamente su cuerpo. Debe beber de media onza a una onza de agua por cada libra que pese diariamente".

"Evite las bebidas deportivas. Muchas de ellas tienen un alto contenido de sodio y azúcar, incluso algunas que contienen cafeína, lo que causará molestias digestivas. El tipo de energía que obtiene de las bebidas deportivas será, en el mejor de los casos," espigado "y no sostenible".

"A menudo me preguntan qué tipo de barras de proteína son mejores para comer. ¡No existe una barra de proteína! ¿Su barra de proteína sabe a salmón, pollo o carne? Duda. Probablemente sabe a chocolate o galletas. es un azúcar con un polvo de hadas de algún tipo de proteína de bajo grado. No se deje engañar por la comercialización astuta. Si no es pescado, pollo, carne, huevos o nueces, no es una proteína. elige usar una barra de pre-entrenamiento, asegúrate de que sea una que ofrezca un marketing honesto que sea una división 50/50 de azúcar y grasa para ser utilizada como energía de entrenamiento sostenible.

Algunos ejemplos son los bares Bonk Breaker ($ 32), mi elección favorita y la elección de ciclistas y atletas de deportes múltiples ".

¿Crees que podrías seguir estas pautas nutricionales? Usted podría querer ¿a? Sonido apagado abajo!