4 maneras en que el aceite de coco puede ayudarte a perder peso
Tabla de contenido:
- Comer una cucharada al dia
- Añadir a agua caliente o té
- Reemplace los aceites de cocina con aceite de coco
- Ingesta 20 minutos antes de las comidas
Los numerosos beneficios del aceite de coco no son exactamente un secreto. Ha llegado a ser reconocido como una especie de cura de belleza, ya sea para aclarar la piel o para prevenir las puntas abiertas. Sin embargo, los muchos beneficios de este pequeño elixir no se limitan solo a la belleza exterior. El aceite de coco se está convirtiendo rápidamente en el aceite recomendado por los nutricionistas para cocinar, siempre y cuando se use con moderación y junto con una dieta balanceada. Cuando se trata de la pérdida de peso, el aceite de coco está en una liga propia en comparación con otros aceites de cocina.
Tiene la increíble capacidad de prevenir la acumulación de grasa, estimular el metabolismo y reducir el hambre. Bruce Fife escribe en su libro. El milagro del coco ese aceite de coco mantiene su tasa metabólica elevada durante 24 horas en el consumo, lo que permite una mayor cantidad de quema de grasa y una mayor tasa de energía. La buena noticia es que es tan fácil de agregar a su dieta como cualquier otro aceite de cocina.Sigue leyendo para aprender cuatro formas en que puedes usar el aceite de coco en tu dieta diaria para perder peso.
Comer una cucharada al dia
Lo más importante a tener en cuenta cuando se trata del aceite de coco es la moderación. El aceite de coco ayuda a reducir el apetito, pero eso no quiere decir que el aceite de coco no tenga calorías propias. Como cualquier otro aceite, el aceite de coco contiene grasas saturadas. Comience por consumir una cucharada al día. Los usuarios a veces informan que sienten una sensación de mareo inicial con el aceite de coco, por lo que facilitan su cuerpo. Incluso después de un período de ajuste, su ingesta debe limitarse a dos o tres cucharadas diarias.
Añadir a agua caliente o té
¿Buscas una forma fácil de ingerir aceite de coco? Intente agregar una cucharada de agua caliente o té de hierbas por la mañana. El aceite de coco es inicialmente sólido, pero se derretirá en tu bebida cuando lo revuelvas. Si cocinar con aceite de coco parece intimidante, esta es una manera fácil de agregarlo a su dieta.
Reemplace los aceites de cocina con aceite de coco
Si comer cucharadas de aceite de coco suena demasiado intenso, en su lugar, utilícelo como aceite de cocina. Puede reemplazar la mantequilla o el aceite de oliva en sus recetas favoritas, como batidos o incluso postres. (Nos encantan estos brownies hechos con aceite de coco.)
Ingesta 20 minutos antes de las comidas
El aceite de coco es un inhibidor natural del apetito, otra razón por la cual es útil para perder peso de una manera que otros aceites de cocina no lo son. ¿La razón? El aceite de coco es lo que los científicos llaman un "triglicérido de cadena media". La presencia de este tipo particular de ácido graso no solo disminuye nuestra acumulación de grasa corporal, sino que también actúa como un supresor del apetito al aumentar los sentimientos de plenitud. Esta es una de las formas más inmediatas de usar el aceite de coco para perder peso.
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