Cómo desintoxicarse de una gran comida sin dejar su sofá
Tabla de contenido:
- 3. No te prives, sino come limpio
- 4. Hacer ejercicio sin levantarse.
- 5. medita
- 6. Derribar un poderoso probiótico.
- 7. El carbón activado también funciona.
- 8. Consiga su relleno de hierbas adaptogenic
- 9. Beber un poco de té de desintoxicación
- 10. Tomar una siesta
3. No te prives, sino come limpio
Lo primero que pensó después de un gran día de comer podría ser contrarrestarlo con una limpieza de jugo, o incluso un ayuno. En verdad, su mejor estrategia es comer comidas balanceadas en el extremo saludable del espectro; de lo contrario, corre el riesgo de caer en un patrón poco saludable (y bastante ineficaz) de atracones de hambre compulsiva.
Considera este factoide para darte una perspectiva: para ganar uno libra durante la noche, tendrías que comer aproximadamente 3500 calorías además de sus necesidades calóricas diarias, por lo tanto, probablemente en el estadio de 5000 a 6000 calorías. ¡Eso es mucho! E incluso si lo hiciste con la bufanda hacia abajo (#Gracias), una libra no es grande, y puedes restablecer el equilibrio en cuestión de días simplemente volviendo a hábitos más saludables, sin necesidad de privación. Tl; dr: No te asustes.
Sin embargo, si tiene la intención de eliminar la hinchazón, tenga en cuenta que comer una dieta limpia y rica en fibra de frutas y verduras es la manera de hacerlo. ¿Necesitas más orientación? Echa un vistazo a nuestra lista de verificación de alimentos de vientre plano.
4. Hacer ejercicio sin levantarse.
No hay necesidad de apagar La corona Lo creas o no, hay una variedad de ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu sofá. (Fitness de couch-potato: ¡la próxima gran tendencia de ejercicios de boutique!)
Podría dedicarse a aspirar al vacío, un truco para tonificar el vientre que simplemente implica aspirar su núcleo cada vez que se le ocurra hacerlo. O prueba uno de estos movimientos de entrenamiento compatibles con Netflix. Spoiler: Hay almohadas involucradas.
5. medita
La investigación sugiere que existe una relación entre la atención plena y la alimentación saludable, por lo que si sientes que tus antojos todavía están superándote, podría ser el momento de reiniciar tu cerebro. Apague el televisor por unos minutos y pase un tiempo a solas con sus pensamientos o haciendo ejercicios de respiración. También se ha demostrado que la meditación reduce el cortisol, la hormona del estrés que se sabe que aleja las señales del hambre.
¿No eres un fan de sentarte quieto con los ojos cerrados? Diario y dibujo son dos grandes alternativas a la meditación tradicional.
6. Derribar un poderoso probiótico.
Es una de las formas más seguras de restablecer el orden en sus intestinos, ya que las bacterias saludables que se encuentran en los probióticos liberan enzimas que ayudan en la digestión. Encuentre probióticos en yogurt y alimentos fermentados como pepinillos, kimchi, chucrut o tome un suplemento independiente.
7. El carbón activado también funciona.
Especialmente si se siente resaca, el carbón activado es algo así como una píldora milagrosa: se adhiere a las toxinas y absorbe los gases, neutralizando esencialmente un malestar estomacal hinchado en cuestión de horas, a veces antes, según nuestra experiencia.
8. Consiga su relleno de hierbas adaptogenic
Está comprobado que esta clase especial de hierbas ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés al equilibrar el cortisol y otras hormonas, y eso puede ser útil si está tratando de restablecer el equilibrio y normalizar nuevamente las señales de hambre. El ginseng, la maca, el hongo reishi y la rhodiola son adaptógenos populares. Los mucuna pruriens vistos aquí son los favoritos de Byrdie para aumentar tanto la energía como el estado de ánimo.
9. Beber un poco de té de desintoxicación
Califica como parte de su consumo de agua y tiene la ventaja adicional de calmar un intestino delicado y darle un empujón a su sistema digestivo si elige la variedad correcta. El diente de león, el jengibre y la menta son excelentes para reducir la hinchazón y hacer frente al gas.
10. Tomar una siesta
La última actividad de las perezosas es la desintoxicación aprobada. Dormir es clave para mantener los sistemas de su cuerpo en funcionamiento, y eso incluye su digestión y metabolismo. Tomarse el tiempo para descansar también ayudará a regular esas hormonas del hambre.
