9 mujeres se abren sobre lo que realmente es tener ansiedad

Samantha, 30

"He lidiado con la ansiedad y la depresión desde hace unos cuatro años. Se desencadenó por la pérdida de un empleo, el traslado a mi hogar y la muerte de mi perro, Pressly, en el lapso de unas tres semanas. Experimenté pérdida de apetito, sueño excesivo, episodios de llanto que podían durar hasta seis horas y una falta general de motivación para levantarme de la cama y ducharme. Busqué la ayuda de mi médico de familia y me recetaron Prozac para ayudarme con mi ansiedad y depresión. Al igual que con cualquier medicamento, mi cuerpo tardó unas semanas en regular el medicamento, pero poco a poco sentí que volvía..

Tuve un gran sistema de apoyo en mi madre, abuelas y tía. Se aseguraron de que comiera, salí de la casa y me cuidé. La dosis de mi medicamento ha aumentado dos veces en los últimos dos años, pero ha cambiado mi vida enormemente. También aprendí que comer bien, tener un patrón de sueño normal, involucrarme en un nuevo estudio de la iglesia y la biblia, así como practicar yoga de manera regular son fundamentales para mi mantenimiento de mi salud mental. "Sigo experimentando días que son más difíciles que otros, pero tener varias herramientas y actividades para ayudarme a lidiar con los días difíciles es lo que me mantiene".

Kelsey, 23

"Mi ansiedad comenzó tan temprano, incluso antes de que supiera lo que eso significaba. Recuerdo que me sentía tan frustrada y atascada desde la secundaria, no pude hacer frente a tantas cosas que sucedían a la vez. Una vez que llegué a la escuela secundaria, todo Realmente cambió para mí. Era demasiado tímido en todas las situaciones, y odiaba ser el centro de atención hasta el punto de enfermarme en el baño durante la escuela si una maestra me llamaba a clase.

"Después de los primeros meses de mi tercer año de escuela secundaria, me diagnosticaron depresión y ansiedad general. Esto sucedió después de unos seis meses de insomnio y un mal desempeño escolar. También me di cuenta de lo difícil que era para mí comunicar mis sentimientos, ya que a menudo simplemente lloraba y tenía ataques de pánico sin siquiera saber qué estaba mal.. Fue muy difícil para mí como una niña de 16 años admitir que estaba pasando por la ansiedad y la depresión. Me sentí humillado por tener que tomar pastillas todos los días para sentirme como yo.

Desde ese momento hasta mi segundo año de universidad, seguiría y me retiraría el medicamento. Siempre fue la misma sensación: bien, luego salir y beber agresivamente, luego encerrarme en el interior, luego no comer, y luego volver a tomar la píldora. Durante gran parte de mi vida, así es como me sentía.

"Luego, durante mi primer año de universidad, las cosas se pusieron realmente mal, y estaba en casa al menos una vez al mes desde la universidad. Tenía un peso excesivo, odiaba la escuela y estaba faltando a los cursos. Recuerdo la motivación y la capacidad de ser Me había ido completamente, y no me importaba. Para ese momento, sabía qué hacer: hablar con alguien, ver a mi psiquiatra y modificar mi medicación. Sin embargo, eso no detuvo los ataques de pánico y la incapacidad de socializar Mi último año o dos de la universidad fue miserable, y lo único que quería era salir de la escuela y estar en casa, pero mientras estudiaba para obtener mi maestría, esa no era realmente una opción.

"Ahora estoy viviendo en Uganda con mi novio, y ha sido una transición muy difícil y una gran prueba para nuestra relación. Tengo suerte de que él sea tan comprensivo. Ahora mismo, me he estado enfocando en levantarme de la cama en el Mañana para mantenerme activo. Me obligo a hacer ejercicio, a comer, a trabajar, y no todo es fácil. Todos los días, despertar es una lucha, pero tengo que obligarme a ser yo mismo.. Eso realmente parece ser el único camino a seguir. Intento mantener mi hogar en un ambiente relajante, y hago cosas que siempre me calman: encender velas, usar aceites esenciales, hacer yoga, duchas con agua caliente, té todas las mañanas y un viaje semanal a la SPCA para jugar con cachorros.

"Es frustrante ver lo fácil que es la vida y la vida para algunas personas.. Si pudiera cambiar algo, sería la depresión y la ansiedad, la lucha y la voz en mi cabeza que me dicen que nunca seré suficiente. Desearía ser yo sin esto, pero creo que eso es lo que me hace humano ".

Giselle, 30

"La ansiedad ha sido una parte importante de mi vida desde que era muy joven. Recuerdo mi infancia, sentí mucha presión para tener éxito y no doy nada más que lo mejor, como si no tuviera la opción de fracasar o simplemente ser un niño. Me acostaba en la cama por la noche, sin poder dormir, preocupándome, criticándome, reviviendo pequeñas vergüenzas, cosas con las que la mayoría de los adultos están familiarizados pero que no se pueden esperar de un niño de 6 años.

"Mi primer diagnóstico oficial de GAD (trastorno de ansiedad generalizada) se produjo en 2005 durante mi primer año de universidad. Comencé a tener ataques de pánico constantes y mi ansiedad social se convirtió en un gran problema. No podía ir a clase ni socializar. Estaba Siempre solo, durmiendo o automedicándome. Me deprimí y me suicidé. Poco después me hospitalizaron.

"Después de mi primera hospitalización, las cosas empeoraron curiosamente. Comencé a cortarme como una salida para mi ansiedad y frustraciones. Afortunadamente, mi familia y mis amigos intervinieron, y recibí un terapeuta y un psiquiatra que me ayudaron a tomar el medicamento correcto.

"He tenido muchos altibajos entre entonces y ahora. No creo que la ansiedad desaparezca, es algo que debes aprender para manejar..

"La combinación correcta de medicación y terapia de conversación ha sido mi primera línea de defensa. Las cosas que he aprendido sobre mí mismo, cómo veo el mundo y cómo manejar mejor mi ansiedad durante la terapia no tienen precio. Tener un observador objetivo para ayudarlo Es esencial a través de usted.

"Por supuesto, una píldora solo puede llevarlo lejos y (¡desafortunadamente!) Mi terapeuta no está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, así que He tenido que agregar otras cosas a mi 'caja de herramientas' para mantener mi ansiedad bajo control: tener una salida creativa, registro diario, aceites esenciales, baños largos y duchas, respiración profunda, el ejercicio 5/5/5 (¿me afectará esto dentro de cinco días, dentro de cinco meses o dentro de cinco años?), caminar y jugar con mis perros, estar afuera, y poner un esfuerzo extra en mi rutina de ropa y belleza.

"Las personas con ansiedad deben saber que no están solas. Hay mucho apoyo y ayuda por ahí. No necesitas arruinarte todo el camino.. No tenga miedo de pedir ayuda, ya que, literalmente, podría salvar su vida. Sé que ciertamente ha salvado la mía ".

Debbie, 57

"Me inscribí en la escuela de enfermería, y aunque no estaba tan lejos de casa, estaba enferma en casa. Tuve que dejar la escuela y luego la ansiedad comenzó con los trabajos. Después de tener a mis hijos, me preocupé por ellos. eso, y simplemente aparece de vez en cuando. A veces son las cosas más raras las que lo desencadenan, pero siento un sentimiento de pánico, y mi corazón comenzará a latir un poco rápido, y obtendré el mensaje 'Oh no, no puedo hacer esto', hasta el punto en el que psicológicamente yo fuera Me ha impedido alcanzar algunos sueños y hacer cosas que sé que soy capaz de hacer, pero tenía mucho miedo de hacerlo.

"Intentaba comenzar cosas y me decía a mí mismo: 'Puedes hacer esto', pero terminaría por dejar de fumar. Entonces solo diría que no a las cosas, como si me ofrecieran un viaje a algún lugar, solo diría que no. Así que En un último esfuerzo, fui a ver a un terapeuta, y él me ayudó a aumentar mi confianza, y al hacerlo, empecé a sentirme mejor con la ayuda de medicamentos. Luego llegué al punto en el que estaba haciendo sus técnicas. y sintiéndome bastante confiado y preguntándome si era yo o las drogas, así que decidí dejar las drogas, y hasta ahora, todo bien.

Todavía me siento ansioso, pero sé cómo lidiar con eso. No me gustaron los efectos secundarios de las drogas, y tienen su lugar, y me ayudaron por un tiempo, pero realmente quería dejarlas y ver si aún podía funcionar normalmente, y creo que estoy tan lejos."

Amy (edad no proporcionada)

"He estado luchando contra la ansiedad y la depresión todos los días desde que era un niño. Durante años y años, lo acepté como algo normal porque constantemente me decían: 'Lo superará', 'Solo cálmese', 'Usted' re molesto, 'etc. Cuando finalmente me acerqué a mi médico y me diagnosticaron GAD y depresión, fue como si me levantaran un peso de los hombros. Para mí, el diagnóstico fue un alivio. Validó los sentimientos y la lucha que había estado luchando durante la mayor parte de mi vida.

'La depresión y la ansiedad son desequilibrios químicos en tu cerebro.. A veces, la medicación es la única cosa que ayudará. Tiendo a tener problemas cuando alguien frunce el ceño ante la medicación como una forma de ayudar o sobrellevar la ansiedad. No es el principio de todo, y no te hace más débil por no recurrir a las alternativas. Si no hubiera empezado a tomar medicamentos, Nunca hubiera podido arrastrarme fuera del océano en el que me estaba ahogando lentamente.

"Habiendo dicho eso, Las alternativas también pueden ser vitales en el tratamiento: La terapia, la acupuntura, el yoga, el ejercicio: todo y cualquier cosa que encuentre le ayudará en su propio viaje. Elegí dejar mis medicamentos después de cuatro años en octubre pasado, y rápidamente se hizo evidente que necesitaba encontrar algo que me ayudara a calmar mi mente. Comencé a hacer Muay Thai, y ha sido glorioso.

"Puedo sentir el GAD lamiéndome los talones todos los días, y sé que la depresión está acechando detrás de mí esperando que llegue un momento de debilidad. Cada día es una batalla. Siempre hay personas que eligen permanecer ignorantes de las enfermedades mentales". y comprender que sus emociones y sentimientos son válidos se vuelve más difícil cuando esas personas son un factor en su vida diaria.

"Se mejora, requiere trabajo, pero lo hace. Ya sea que esté tomando medicamentos o no, Encuentro que lo más importante que debes hacer por ti mismo es hacer ejercicio.. Es la medicina más subestimada para la depresión y la ansiedad. Sé que generalmente es lo último que quieres hacer cuando tienes un episodio, pero si tienes algo de energía, hazlo ".

Keri, 43

"Comenzó como dolor de estómago a los 17 años. Después del nacimiento de mi hijo, mi médico me dijo que solo era 'una nueva madre nerviosa'. Pronto siguieron los medicamentos y tuve terribles experiencias con los efectos secundarios. Luego llegaron más medicamentos. A los 40 dejé de tomar todos los medicamentos, pero pronto me di cuenta de que realmente tenía ansiedad (no depresión). Por lo general, puedo respirar a través de la mayoría de los ataques de pánico, pero Acepté que a veces necesito un Xanax ".

Kimberley, 28

'La ansiedad no es siempre lo que la gente cree que se ve en películas y programas de televisión"Incluso las mujeres más seguras y con confianza que conoces sufren de ansiedad todos los días. Solía ​​estar paralizada por la ansiedad y me escabullía al baño en el trabajo para llorar, pero tuve que limpiarme la cara y levantarme minutos después. En una presentación. Lo mejor que hice por mí mismo fue comenzar a practicar yoga de tres a cinco días a la semana. Cambió por completo la forma en que me trato y cómo lidio con situaciones difíciles. Siempre tendré ansiedad, TDAH y depresión, pero ahora tengo las herramientas para lidiar con mis síntomas sin medicamentos.'

Para hablar con alguien de inmediato para obtener ayuda con la ansiedad, comuníquese con AboutRecovery 24/7 al 1-877-345-3370. Si tiene pensamientos suicidas y necesita ayuda inmediata para enfrentarlo, llame a los servicios de emergencia o a una línea directa de suicidio, como la Línea Nacional de Prevención del Suicidio, al 1-800-273-8255.

Las citas han sido editadas para el contenido y claridad.

¿Tienes ansiedad? ¿Qué has encontrado te ayuda a hacer frente? Por favor (si te sientes cómodo) comparte con nosotros en los comentarios.