¿Qué refrescos no contienen cafeína?

La cafeína es un estimulante, lo que significa que puede ayudarlo a levantarse por la mañana o darle un estallido de energía por la tarde. Para la mayoría de las personas, una cantidad moderada de cafeína, que equivale a unos 250 miligramos, o alrededor de 2 tazas, por día, es perfectamente segura, según el Centro médico de la Universidad de Maryland. Para otros, la cafeína puede causar problemas para dormir, irritabilidad, inquietud, aumento del ritmo cardíaco y ansiedad.

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Refrescos y salud general

El hecho de que un refresco no contenga cafeína no significa que sea saludable. La mayoría de los refrescos contienen una gran cantidad de azúcar agregada, y beber demasiada azúcar puede provocar un aumento de peso no saludable. Llevar exceso de libras puede aumentar sus posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.

Refrescos claros o casi transparentes

La mayoría de los refrescos transparentes, como los refrescos de lima-limón, no contienen cafeína. Esto incluye los refrescos que son casi claros, pero no se aplica a todos ellos. Una porción de 12 onzas del refresco cítrico promedio contiene 54 miligramos de cafeína, y la misma cantidad de refresco de pomelo rojo contiene 39 miligramos. La mayoría, pero no todas las cervezas de jengibre están libres de cafeína, así que revise las etiquetas de ingredientes antes de elegir una marca sobre otra.

Root Beer and Cream Soda

Algunas, pero no todas, las marcas de cerveza de raíz son sin cafeína. Leer las etiquetas es esencial si la cerveza de raíz es su refresco de elección. La mayoría de los refrescos de crema, un primo cercano de la cerveza de raíz, contienen aproximadamente 39 miligramos de cafeína por porción de 12 onzas. Ciertas marcas de soda de crema roja, por otro lado, son libres de cafeína.

Refrescos con sabor a frutas

Algunos refrescos de uva y naranja no contienen cafeína, pero otras marcas de refrescos de naranja pueden contener 41 miligramos de cafeína por porción de 12 onzas. La limonada gaseosa promedio también contiene 41 miligramos de cafeína en una porción de 12 onzas. Los refrescos de cola de cereza silvestre contienen aproximadamente 38 miligramos de cafeína por porción.

Refrescos sin cafeína

Los refrescos de cola tradicionales contienen cafeína. La cantidad varía entre las marcas, pero generalmente oscila entre 34 y 38 miligramos por porción de 12 onzas. Estas marcas ofrecen versiones sin cafeína de sus colas originales, que son una alternativa que tiene un sabor similar a las versiones originales.

Tés y jugos

La cantidad de cafeína varía de una marca a otra en refrescos no carbonatados, por lo que leer las etiquetas es esencial al elegir una bebida. Buscar los que indican en la etiqueta que están descafeinados es una forma de encontrar una opción que no contenga cafeína. Los tés que no están descafeinados pueden tener cantidades entre 11 y 40 miligramos por porción. Lo mismo ocurre con el jugo. Busque el jugo de fruta al 100 por ciento, que es naturalmente libre de cafeína, y omita cualquier jugo con "energía" en el título.Las bebidas energéticas con jugo pueden contener 200 o más miligramos de cafeína por porción.