¿Qué quema más calorías? ¿Cinta de correr, Cross Trainer o bicicleta?
Tabla de contenido:
No hay diferencia en la cantidad de calorías quemadas en un cross-trainer, bicicleta o cinta de correr si mantiene la misma frecuencia cardíaca en las tres máquinas. Sin embargo, su intensidad percibida requerida para mantener un ritmo cardíaco dado puede variar para cada equipo.
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Consideraciones
Cálculo exacto de las calorías quemadas por hora factores en el peso corporal. A medida que aumenta la masa corporal, también aumenta la frecuencia cardíaca y la cantidad de calorías quemadas por hora. Además, a medida que su nivel de aptitud física aumenta, las calorías que usted quema por hora disminuyen.
Treadmill
El ritmo que mantiene en una cinta de correr determina la cantidad de calorías que quemará. Por ejemplo, una persona de 155 libras que camina a 3. 5 millas por hora quema 356 calorías por hora. Si la misma persona camina 4. 5 millas por hora, quemará 444 calorías por hora.
Bicicleta
El uso de una bicicleta estacionaria quema menos calorías que andar en bicicleta al aire libre. Una persona de 155 libras que ejerce una cantidad moderada de energía quemará 420 calorías por hora en una bicicleta estática frente a 480 calorías mientras monta en bicicleta al aire libre.
Cross Trainer
Cuando usa un entrenador cruzado, también conocido como entrenador elíptico, disminuye el impacto en sus huesos y articulaciones. Debido a que involucra a muchos más grupos musculares, puede quemar más calorías a un nivel más bajo de esfuerzo percibido en comparación con una bicicleta o cinta de correr. Una persona de 155 libras que usa un entrenador cruzado durante una hora a una intensidad moderada quema 570 calorías.
