Levantamiento de pesas y dolor abdominal

El dolor es la manera en que su cuerpo le dice que algo no está bien. Dado que levantar pesas ejerce una gran presión sobre los músculos y las articulaciones de su cuerpo, prestar atención al dolor, como el dolor abdominal, es esencial para identificar las lesiones y evitar el empeoramiento de lo que esté sucediendo con su cuerpo.

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Tipos de lesiones

Varias lesiones relacionadas con levantamiento de pesas son posibles, dependiendo de los tipos de ejercicios que estés haciendo. Las tensiones musculares son una de las formas más comunes de lesiones cuando se trabaja. Las tensiones musculares ocurren durante cambios bruscos en la dirección o el movimiento. Las hernias se desarrollan cuando tiene un área muscular débil y ejerce presión sobre la ubicación. Una hernia involucra un órgano, generalmente un intestino, que empuja a través del tejido muscular débil en algún lugar de su cuerpo, pero con mayor frecuencia en su abdomen o ingle. Además de los músculos débiles, levantar objetos pesados ​​incorrectamente también puede causar una hernia.

Identificación de la lesión

Identificar su dolor abdominal es el primer paso para tratarlo, de modo que pueda volver a entrenar y desarrollar músculo. Una distensión muscular por lo general se manifiesta como dolor y ardor cuando se contrae el músculo específico que se forzó. Los síntomas de una hernia incluyen un bulto en el área donde ocurrió la hernia, acompañado de dolor y algunas veces incluso de náuseas o vómitos.

Significancia del traumatismo

Tanto las hernias como las tensiones abdominales son condiciones graves que pueden mantenerlo fuera de la sala de levantamiento de pesas durante un período de tiempo significativo. Dependiendo de la gravedad de la distensión abdominal, es posible que deba dejar de levantar pesas durante varias semanas para que se cure. Algunas hernias graves requieren cirugía para reparar el tejido muscular y colocar el órgano nuevamente en su lugar.

Prevención de lesiones

Mantener los músculos abdominales fuertes y estirados es la clave para prevenir una hernia y una distensión abdominal. Haga un ligero trote o saltos para que su sangre fluya antes de comenzar su rutina de levantamiento de pesas. Al levantar, asegúrese de estar usando la forma de levantamiento para prevenir una hernia. Levante con las piernas si va a levantar una barra u otro peso del piso, y use un cinturón de peso para ayudar a sostener la espalda mientras levanta. Evite los movimientos bruscos que están asociados con las tensiones abdominales.

Otras causas de dolor

El hecho de sentir dolor en el abdomen durante el entrenamiento no necesariamente significa que haya sufrido una lesión grave. Su dolor también podría deberse a algo tan leve como la indigestión. Si siente dolor, tome un descanso o tome el día libre para levantarse. Si el dolor persiste, consulte con su médico.