Pérdida de peso y mareos

Es emocionante perder peso si está tratando de alcanzar un objetivo de pérdida de peso, pero no a expensas de ciertos efectos secundarios indeseables como mareos. Si está sintiendo aturdimiento, mareos u otros síntomas similares, podría ser una indicación de que no está perdiendo peso correctamente o no está recibiendo suficiente nutrición en su plan de dieta.

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Deshidratación

Las dietas de moda son notorias por causar que pierda grandes cantidades de peso de agua en las etapas iniciales, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, o NIH. Si bien es bueno ver caer los números en la escala, podrías estar haciendo daño a tu cuerpo y experimentar síntomas como mareos en el proceso. Cuando su cuerpo pierde demasiada agua, pierde minerales preciosos llamados electrolitos en el proceso. Estos electrolitos ayudan a mantener su cuerpo equilibrado químicamente, y la falta de ciertos, como potasio, calcio y sodio, puede causar mareos.

Falta de nutrientes

No obtener la cantidad correcta de calorías y grupos de nutrientes esenciales también podría estar causando mareos si ha estado perdiendo grandes cantidades de peso demasiado rápido. Su cuerpo usa carbohidratos como energía, y limitar la cantidad de carbohidratos que consume mientras aumenta el ejercicio y la actividad física hace que su cuerpo busque otras áreas de su cuerpo, como el tejido muscular magro. Cuando su cuerpo no puede encontrar la energía que necesita, puede causar mareos y fatiga muscular general. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos recomienda que todos los adultos reciban al menos 300 g de carbohidratos por día como parte de una dieta estándar de 2 000 calorías.

Efectos

Los mareos son solo un síntoma de un problema general con su enfoque de pérdida de peso si está sucediendo con regularidad. La desnutrición y la deshidratación pueden conducir a condiciones médicas graves si no se tratan, como el desarrollo de cálculos biliares, un mayor desequilibrio electrolítico e incluso latidos cardíacos irregulares, según el NIH.

Prevención / Solución

La mejor manera de prevenir el mareo general causado por la pérdida de peso es asegurarse de no perder demasiado de peso demasiado rápido. Una tasa segura de pérdida de peso es entre 1 a 2 lbs. por semana, de acuerdo con MedlinePlus. Además, asegúrese de consumir suficientes calorías para una nutrición adecuada para alimentar su cuerpo y el ejercicio que necesita para lograr su pérdida de peso. Para los hombres, el número mínimo de calorías recomendadas por día es de 1, 500. Las mujeres deben obtener al menos 1, 200 calorías por día. Estos números son generales y pueden no reflejar sus necesidades calóricas reales.

Advertencia

Los mareos no solo pueden ser un inconveniente, sino que también pueden afectarlo mientras trabaja o maneja maquinaria pesada como su automóvil.Si experimenta mareos significativos en su plan de pérdida de peso y siente que está comiendo y bebiendo lo suficiente, hable con su médico de inmediato, ya que sus síntomas podrían ser indicativos de una afección más grave.