Vitaminas que pueden causar hinchazón o retención de agua

Las vitaminas son esenciales para la buena salud, pero puede obtener demasiado de algo bueno. Muchas vitaminas parecen inofensivas en grandes dosis, pero interactúan con los medicamentos o causan efectos secundarios tóxicos si no se tiene cuidado. Algunas vitaminas pueden causar hinchazón o edema, una palabra elegante para la retención de líquidos. A veces, estos síntomas son un signo de obtener demasiado de un suplemento de vitaminas en particular; a veces los síntomas son una señal de deficiencia. Antes de tomar cualquier suplemento, consulte a su médico para asegurarse de que sea adecuado para usted.

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Vitamina A

La vitamina A, junto con las vitaminas D, E y K, es una de las vitaminas liposolubles. Usted almacena la vitamina en el tejido adiposo, por lo que es fácil sobrecargarse, a diferencia de las vitaminas solubles en agua que se excretan todos los días. Esta vitamina, que prevalece en los vegetales de color naranja, el hígado y las espinacas, es esencial para reforzar la inmunidad, mantener una visión saludable, apoyar los sistemas reproductivos y hacer que las células se comuniquen.

Es casi imposible sobrecargar la vitamina A de los alimentos, pero los suplementos pueden causar toxicidad si se consumen por encima de 2, 800 a 3, 000 microgramos por día. Junto con síntomas tales como náuseas, mareos e incluso coma y muerte, el exceso de vitamina A puede causar hinchazón y retención de líquidos en el cerebro, conocido como edema cerebral o pseudotumor cerebral. El resultado puede ser dolores de cabeza, fatiga y pérdida de apetito.

Demasiado poca B-1

Una deficiencia de vitamina B-1 o tiamina puede provocar hinchazón del tejido. Otros síntomas de la deficiencia de tiamina incluyen debilidad, frecuencia cardíaca rápida, falta de apetito, fatiga y ardor en los pies. Asegúrese de obtener suficiente cantidad de esta vitamina B esencial para el crecimiento y la función de las células al comer granos fortificados, semillas de girasol, lechugas, champiñones y frijoles.

Aquellos en mayor riesgo de experimentar hinchazón y otros síntomas como resultado de la deficiencia incluyen aquellos con diabetes, ancianos, personas con inmunidad comprometida, como el VIH / SIDA, o aquellos que se han sometido a una cirugía bariátrica. Consuma aproximadamente 1. 2 miligramos por día para cumplir con la cantidad diaria recomendada.

Deficiencias de vitamina C

Muy poca vitamina C también puede causar hinchazón de los tejidos, junto con la degradación de las encías y los dientes, cabello y ojos secos, anemia y mala cicatrización de heridas. La condición fatal conocida como escorbuto puede desarrollarse en casos extremos de deficiencia. La vitamina C, que se encuentra en los cítricos, las fresas y el melón, es fundamental en el desarrollo del colágeno, un elemento básico de la mayoría de los tejidos. También sirve como antioxidante, protegiéndote de los radicales libres presentes en la contaminación y los productos químicos que pueden dañar tus células; los radicales libres también se forman naturalmente a medida que envejecemos.

El consumo de menos de 10 miligramos por día durante muchas semanas puede provocar una deficiencia grave y escorbuto, pero esto es extremadamente raro en los tiempos modernos. La inflamación como resultado de la deficiencia de vitamina C a menudo es más evidente en las encías.

Causas alternativas

Es más probable que la hinchazón, la hinchazón y el edema sean causados ​​por algo más que la ingesta de vitaminas. Sentarse o permanecer de pie durante largos períodos de tiempo, algunos medicamentos, menstruación y embarazo, venas varicosas, alergias, enfermedades del hígado o los riñones, presión arterial extrema y exposición a situaciones ambientales extremas, como el calor o la altura, son posibles causas. Si le molesta la hinchazón o la retención de agua, consulte a un proveedor de atención médica para identificar las posibles causas. Además, en lugar de consumir grandes cantidades de vitaminas suplementarias, esfuércese por consumir una dieta balanceada donde su ingesta de nutrientes provenga de los alimentos, que también ofrece fibra valiosa y otras sustancias naturales que pueden beneficiar su salud.