Deficiencia de vitamina D y náuseas
Tabla de contenido:
- Video del día
- Una deficiencia mundial
- Función de la vitamina D
- Deficiencia de vitamina D
- Síntomas de sobredosis
- Recomendaciones de valor diario
La conocida recomendación de salud de que los individuos reciban al menos 15 minutos de luz solar al día puede tener implicaciones de largo alcance. Los procesos por los cuales el cuerpo humano produce vitamina D a partir del colesterol se inicia a partir de la acción de la luz solar sobre la piel. La vitamina D es un nutriente importante, y muchas personas pueden ser deficientes en esta vitamina. Si bien los síntomas de deficiencia incluyen fatiga y depresión, las náuseas son un síntoma de una toxicidad vitamínica causada por el exceso de ingesta de vitaminas.
Video del día
Una deficiencia mundial
La deficiencia de vitamina D se está volviendo cada vez más importante a escala mundial ya que más información y estudios revelan que la vitamina D tiene un mayor impacto en la lucha contra una amplia gama de enfermedades de lo que alguna vez se pensó La Escuela de Nutrición Pública de Harvard informa que aproximadamente mil millones de personas tienen niveles inadecuados de vitamina D en su cuerpo. Esto afecta a personas de todas las edades y grupos étnicos, incluidas las personas en el mundo occidental, donde los alimentos fortificados y los suplementos vitamínicos están disponibles.
Función de la vitamina D
La vitamina D ayuda al cuerpo a mantener niveles saludables de calcio y fósforo en la sangre. También es importante para construir y mantener huesos fuertes porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Su papel en la regulación de la diferenciación y proliferación celular normal sugiere que puede ayudar a prevenir algunos cánceres. De acuerdo con MayoClinic. com, investigaciones recientes también sugieren que la vitamina D puede proteger contra la osteoporosis, la hipertensión, el cáncer y algunas enfermedades autoinmunes.
Deficiencia de vitamina D
Los síntomas individuales de la deficiencia de vitamina D pueden incluir dolor muscular, huesos débiles, fatiga, depresión, cambios de humor e irregularidades en el sueño. Las personas con problemas intestinales como la enfermedad de Crohn o el síndrome del intestino irritable pueden ser deficientes en vitamina D, ya que no pueden absorber el nutriente adecuadamente.
Síntomas de sobredosis
Debido a que es una vitamina liposoluble, ingerir demasiada vitamina D puede provocar toxicidad. La náusea es un signo común de una sobredosis de vitaminas. En dosis extremadamente altas, la vitamina D puede ser peligrosa e incluso causar la muerte. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, las dosis extremadamente altas de vitamina D serían en forma de cientos de miles de IU. No tomará una sobredosis de alimentos que contengan vitamina D o alimentos fortificados con vitamina D porque las dosis no son lo suficientemente altas. Por ejemplo, una taza de jugo de naranja fortificado con vitamina D contiene aproximadamente 100 UI. Tendría que beber miles de tazas de jugo de naranja en un día para alcanzar niveles peligrosos. Tampoco sufrirá una sobredosis por estar demasiado tiempo al sol, porque su cuerpo no producirá cantidades excesivas de vitamina D.
Recomendaciones de valor diario
Las recomendaciones actuales expresadas por el Instituto de Medicina son que las personas mayores de 2 años y menores de 50 años consuman 200 UI de vitamina D al día. La recomendación aumenta después de los 50 años.
Según la Escuela de Salud Pública de Harvard y MayoClinic. com, se espera que la recomendación actual aumente ya que la fuerte evidencia muestra que los niveles óptimos de ingesta son más altos. Estiman que la recomendación aumentará a 1, 000 a 2, 000 IU para personas mayores de 2 años.
